骨科医生袁林|老年人腿疼都是怎么回事？老年人腿疼是什么原因造成的？
老年人腿疼都是怎么回事？老年人腿疼是什么原因造成的？
很多老年人都会得的疾病：椎间盘突出、椎管狭窄、滑脱、压缩骨折、侧弯等典型的退化性的椎管狭窄病 。
【骨科医生袁林|老年人腿疼都是怎么回事？老年人腿疼是什么原因造成的？】 一、腰椎疾病引起的腿疼
腰椎疾病最开始起源于椎间盘的退变和椎间盘突出 ， 压迫支配下肢的神经以后 ， 会引起坐骨神经这种放射性的疼痛 。
身体有一个自我修复的过程 ， 为了抗拒这种退变老化 ， 人体会有自我重建的一个过程 ， 如果重建成功 ， 稳定了就不会有症状;重建不成功会反复的刺激椎管 ， 不断增生 ， 最后把椎管堵住了 ， 产生各种症状 。
腰椎或者膝关节不稳或者周围没有力量 ， 就会长出骨刺 ， 长骨刺是为了让骨头更稳定 ， 所以症状不是骨刺扎的 。 长骨刺是一种自我保护 ， 骨刺的好坏与长的位置有关系 。
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腰椎问题引起的腿抽筋有哪些特点?
椎管狭窄常引起双腿同时抽筋;
椎管狭窄引起抽筋持续时间长;
椎管狭窄常引起小肌肉抽筋 。
哪些人容易出现腰椎问题?
重体力劳动者、电脑族、司机、贪凉 。
为什么贪凉容易导致腰椎疾病?
觉得冷的时候不出汗 ， 吹点风会觉得凉 ， 再冷一点 ， 会出现哆嗦 ， 哆嗦实际上是肌肉痉挛 ， 肌肉痉挛之后能够释放热量 ， 提高温度 。 从凉到不出汗到最后哆嗦 ， 实际上体内还发生了血管痉挛 ， 不利于肌肉稳定 。 所以一定要避免忽冷忽热 。
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二、膝关节疾病引起的腿疼
膝关节本身出现问题也会引起腿疼 ， 当出现下面的症状的时候 ， 提示我们膝关节可能出现病变 。
中老年人膝关节会出现磨损、退变、老化等情况 ， 在日常生活中有一个动作会对膝关节造成巨大损伤 。 这个动作就是坐错椅子 ， 坐错椅子也会伤害膝关节 。
膝关节不好的人如何挑选椅子?
不要长期蹲着 ， 或者坐在小马扎上干家务 ， 因为这个动作会加速膝关节的磨损以及营养缺失 ， 所以建议大家 ， 坐椅子尽量坐在41厘米左右高度的椅子上 ， 起身的时候膝关节屈度在105度最佳 。
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三、增肌健骨、护膝护腰操
老年人最常见的腿疼原因就是腰膝同时出现问题 ， 怎么保护我们的膝关节和腰椎呢?教给大家 ， 平时在家就可以做的两个增肌肉、护腰膝的动作 。
第一个动作
用到弹力的绷带 ， 放到大腿上 ， 侧身躺到瑜伽垫上 ， 腿往上拉 。 量力而行 ， 建议中老年人上下午各一组 ， 每组5-6次 。
第二个动作
站立 ， 双脚打开与肩同宽 ， 肘关节呈90度 ， 直立弯腰 ， 左右摇晃五个来回 。 叉腰 ， 头往后杨 ， 拉伸颈项肌和腰背肌 。 可以在觉得累的时候做 ， 也可以睡觉前后做 。
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