减肥|6种“隐形”的“脂肪炸弹”，想要瘦到90斤，千万别碰！
减肥最重要的就是控制饮食 ， 饮食没有太大问题的话 ， 减肥就没有太大问题！
而控制饮食 ， 最重要的一点 ， 就是少吃一些高脂肪、高热量的食物 。
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但是 ， 饮食中有6种食物 ， 属于“隐藏的脂肪炸弹” ， 看上去好像脂肪含量不高 ， 却是实实在在的高脂肪食物 ， 这样的食物 ， 吃1斤胖半斤 ， 减肥中千万要少吃！
1、千层饼、手抓饼、烧饼等
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这类主食 ， 看上去好像不太油腻 ， 实际上 ， 脂肪含量却很高！
千层饼、手抓饼和烧饼 ， 想要做到酥脆的口感 ， 在和面的时候就需要加入大量的油脂 ， 在烤制中 ， 再不停的涂抹植物油 ， 整体脂肪含量可想而知！
而且 ， 这类食物本身就是高热量的碳水化合物 ， 两者相加 ， 热量就更高了！
2、薯片、饼干、曲奇、锅巴等
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这类食物的主要材料 ， 也是碳水化合物 ， 在制作过程中 ， 还要经过油炸 ， 热量也非常高！
除了碳水含量高、脂肪含量高之外 ， 这类食物在制作中 ， 还要添加大量的糖和调味品 ， 热量再次攀升！
即使是一些号称“健康”的高纤维饼干 ， 也改变不了其高糖、高盐、高脂肪的本质 ， 再加上这类食物饱腹感很差 ， 减肥中千万要少吃！
3、起酥面包、牛角包等
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很多人 ， 因为早上比较匆忙 ， 会选择在便利店买一些看似健康的面包凑合一顿 。
这类面包 ， 看上去健康 ， 却为了口感 ， 加入了大量的黄油、植物油、奶油和奶酪 ， 热量一点都不低！
真正适合减肥的面包 ， 是那种低油、低盐、低糖的全麦面包 ， 这类面包的口感并不会太好 ， 吃起来非常粗糙 ， 而那些口感非常好 ， 味道香浓的面包 ， 无一例外都只能增肥 ， 不能减肥！
4、番茄酱、沙拉酱、芥末酱等
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西方的饮食中 ， 经常会看到用果酱涂抹吐司来吃的操作 ， 感觉时尚又健康 。
但是 ， 这些酱料的脂肪含量 ， 普遍都能达到40%以上 ， 芝麻酱和花生酱之类 ， 脂肪含量就更高了！
很多人觉得吃沙拉能减肥 ， 但是 ， 沙拉酱中的脂肪含量高达40%-80% ， 即使是只有蔬菜的沙拉 ， 再加了沙拉酱之后 ， 也都会变得热量爆表 ， 饮食中一定要注意！
5、坚果
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减肥中 ， 我们推荐大家适当安排一些坚果 ， 但是一天最好不要超过30克 。
坚果中 ， 含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 被我们称为“健康的脂肪” ， 但即使再健康的脂肪 ， 也依旧是脂肪！
坚果的热量一般在600-700大卡之间 ， 脂肪含量也都在40%以上 ， 吃多了 ， 一样会胖！
6、花式咖啡、雪糕、冰激凌等
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咖啡能够帮助减肥 ， 只特指无任何添加的黑咖啡！
很多花式咖啡 ， 加入了大量的奶油和糖 ， 脂肪含量和含糖量都很高 ， 喝了只会增肥！
雪糕、冰激凌 ， 想要口感好 ， 味道香浓 ， 就一定要加入大量的奶油 ， 味道越好的雪糕和冰激凌 ， 含有的奶油就越多 ， 减肥中一定要少吃！
上述6种隐藏的“脂肪炸弹” ， 有没有你平时喜欢吃的？如果有 ， 今后一定要少吃！
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【减肥|6种“隐形”的“脂肪炸弹”，想要瘦到90斤，千万别碰！】
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