男性健康|嘘嘘那点儿事儿：这些都是憋尿惹的“祸”！看完你还敢憋尿吗？
俗话说：活人还能让尿憋死 。那真的可能 。人体每天都要排尿 ， 而且水喝得越多那么排尿次数也会相应地增加 ， 然而因为一些特殊原因 ， 我们可能会憋尿 ， 例如开会、上课、坐车等 ， 一个健康人在日常生活中经常憋尿 ， 一旦形成习惯 ， 就会在不知不觉中危害身体健康 。也许你会想 ， 不就是去上个厕所 ， 早点儿去和晚点儿去也没什么区别 ， 一个人还不能控制自己的膀胱吗？殊不知 ， 控制膀胱可不是儿戏 ， 如果你不断挑战它的极限 ， 它就会逐渐失去弹性 ， 总有一天会失去控制 。
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我们常把膀胱比作一个气球 ， 气球是有收缩性的 ， 里面储存着尿液 。它固然是“能屈能伸” ， 可大可小 ， 但是它再怎么“变大” ， 本身的容量也是恒定在一个范围之内的 。膀胱的生理性容量 ， 因个体而异 。有人说又说了：憋尿憋久了 ， 确实没有那么容易想上厕所了 。问题的关键就在这里 。憋尿憋久了 ， 膀胱的自主神经调节就会紊乱 ， 之后就不再提醒 。这样可不是什么好事情 。
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【男性健康|嘘嘘那点儿事儿：这些都是憋尿惹的“祸”！看完你还敢憋尿吗？】1.膀胱破裂
当尿液超过膀胱容量负荷时 ， 如果憋着尿不排 ， 下腹部受到外力撞击 ， 如肘击、跌倒、高处坠落、车祸等 ， 会较易引发膀胱破裂 。
2.尿失禁
反复憋尿容易造成膀胱长期过度充盈 ， 会导致膀胱总是处于被“撑大”的状态 ， 会使得尿道括约肌失去敏感性 ， 大脑无论怎么告诉尿道括约肌去紧绷 ， 括约肌都会像没劲的皮筋一样松弛 ， 造成尿失禁 。
3.尿路感染
因为憋尿影响了正常的规律的排尿过程 ， 尿液滞留在膀胱过久 ， 会增加细菌感染的机会 。再者 ， 憋尿后膀胱内压力增高 ， 细菌易沿着输尿管上行 ， 引起肾盂肾炎 。
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4.排尿性晕厥
经常憋尿 ， 会增加排尿性晕厥的可能性 。长时间憋尿 ， 排尿后膀胱压力骤减 ， 腹腔内静脉扩张 ， 造成回心血量下降 ， 出现暂时性脑血流量减少 ， 大脑短时间内缺血缺氧而导致晕厥 。
5.痛经
经常憋尿会使子宫后倾难以复位 ， 妨碍经血流出 ， 可导致严重的痛经症状 。受压迫的子宫体如果“挤压”到骶骨前面的神经丛 ， 可引起腰骶部疼痛 。
1.外出前先解决
在每次外出前、户外活动前、工作前、开会前 ， 记得提醒自己上个厕所 。
2.工作中要休息
无论是工作、学习还是开会期间 ， 都应该有一个“中场休息”的时间 ， 让自己“方便”一下 。并且养成两小时左右就排尿一次的习惯 。
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3.憋尿后这样排尿
为预防憋尿时排尿性晕厥 ， 建议采取蹲式或坐式小便 。
4.憋尿后及时补充水份
在憋了一段时间的尿之后 ， 除了尽快将膀胱排空外 ， 最好的方法就是再补充大量的水分 ， 强迫自己多几次小便；这对膀胱来说有冲洗的作用 ， 可以避免膀胱内细菌的增生 。
5.多做缩肛运动
已经把膀胱憋得失去弹性的人 ， 可以做一做缩肛运动 ， 锻炼盆底肌肉 ， 有助于膀胱肌肉的恢复 。如果没有排尿力量的话 ， 可以试试按压腹部 。
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