|吃哪一种食物降压？辟谣：高血压饮食是这样，而不是具体的食物！( 二 )
适当减少精细粮 ， 就是不要只吃白米饭、白馒头、白面条；逐渐增加一点粗粮杂粮 ， 比如豆类、玉米、小米、薯类等等食物；再就是蔬菜水果 ， 相对还要增加量 ， 虽然这些年来 ， 水果蔬菜的比例在不断增加 ， 但距离健康饮食指南推荐的要求还相对比较低 ， 尤其是高血压人更应该增加应季的新鲜的水果蔬菜 。 肥肉、内脏严格控制 ， 偶尔解馋可以；猪牛羊等以瘦肉为主 ， 但也要控制总量；日常生活以鱼肉、禽类等肉类为主 ， 鱼类含有较多的多不饱和脂肪酸 ， 利于高血压的控制 。
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所以 ， 大家记住了 ， 并没有某一种蔬菜水果等具体的食物能直接降低血压 ， 只有全面的健康的“高血压饮食”才利于高血压的控制 。
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