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瑜伽百科|气质美女袁冰妍，柔美与干练并存，做起瑜伽更好看，爱了爱了


还记得《老九门》中的二丫吗？与张艺兴演的cp ， 但是还受到不少网友吐槽 ， 说身材不好等等 。
但却不可否认剧中的二丫 ， 是一位很有气质的女生 ， 给人的感觉有点像“林黛玉” ， 柔弱却气质佳 ， 是一位温婉可人的小姐姐 。
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而现实生活中却大相径庭 ， 方形脸 ， 有着韩剧主角那样的甜美风 ， 整体温和却也多了些可爱 ， 与剧中的柔弱完全不搭边 。
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之后的她也在《琉璃》等剧中出演角色 ， 逐渐为大众所熟知 ， 身材好、颜值高 ， 主要还是气质好 。
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你以为她只是温婉可人的可爱吗？
其实 ， 还有高冷风 ， 画着冷艳的妆容也丝毫没有违和感 ， 从脸蛋到身材 ， 都透露着健康的气息 。
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这种高雅气质当然不是一天养成的 ， 还要靠日积月累 ， 在这方面 ， 可以说瑜伽给了她很大帮助 ， 也机场在社交媒体上分享自己的健身照片 ， 即使穿上暗色系的瑜伽服也很美 。
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从社交媒体的照片来看 ， 平常都晒出一些高难度瑜伽动作 ， 拉伸身体 。
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随便一个劈叉动作也让人惊叹 ， 腹部虽然没有明显的的肌肉感 ， 都说她劈叉时的双腿让人嫉妒 ， 这么纤细 ， 腿精无疑了 。
但日常生活中 ， 她也会练习一些普通的瑜伽体式 ， 让我们跟着这位热爱瑜伽的小姐姐一起看看吧！
01

  • 体式详解：双抬腿前后打开 ， 坐立在瑜伽垫上 ， 左脚在前、膝盖弯曲 ， 脚跟贴在右大腿内侧 ， 右脚向后 ， 膝盖弯曲成90度；
  • 双手向上握紧 ， 将右手肘抵住右脚尖 ， 保持稳定 ， 身体向后向上延伸 ， 保持8次呼吸 ， 换侧练习 。
这是一个十分柔美的动作 ， 可以开肩、拉伸腰部、大腿和肩颈 。
02
  • 体式详解：成莲花坐姿 ， 双手向后弯曲 ， 双手合十 ， 将手肘向上抬高 ， 肩颈后拉 ， 保持8次呼吸 。
这是一个常见的开肩动作 ， 动作简单易学 ， 主要是活动肩胛骨 ， 久坐的上班族可以练练 ， 方便又有效 。
03
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  • 体式详解：双向跪地 ， 脚背压紧地板 ， 身体逐渐向后弯曲 ， 双手着地；
  • 手肘逐渐弯曲 ， 直到双手抓住脚趾 ， 眼睛看向正前方 ， 保持8次呼吸 。
这个动作的难度值较大 ， 要求具备一定的柔韧性 ， 下腰时要注意动作缓慢均匀 ， 避免拉伤 。
04
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这是一个高难度的倒立动作 ， 对于手臂力量的要求较高 ， 大家可以先从简单倒立练习开始 ， 循序渐进 。
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看看袁冰妍随便一张自拍都可以展现气质和饿大长腿 ， 坚持练习瑜伽的你 ， 也一定会越来越优秀的 。
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