伯凡时间.|为什么我总是不够自律？( 二 )
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十分钟后 ， 工作人员将试验者们带去做测试题 。 这个测试题非常难 ， 经过人们大量的坚持和努力也未必能够做出来 ， 几乎所有人都无法通过 。
事实上 ， 研究者感兴趣的并不是谁能通过 ， 而是人们在放弃测试题前能坚持多久 。 最终结果显示：第二组（面前摆了甜菜根的小组）坚持的时间更长 ， 这是因为巧克力脆饼组在做题之前就已经动用了自律——虽然他们十分想吃眼前的饼干 ， 但却不能碰 ， 因而等到去参加“真正的”试验时 ， 就不剩什么自律了 。
人们在失去自律后 ， 很容易分心、走神、抵抗不了诱惑 。 因此 ， 我们在繁杂的、需要大量自律来完成的新年计划面前 ， 就特别容易缴枪投降 。 它不仅在于我们同时想要实现的目标太多 ， 更在于我们已经在每天的日常工作生活中消耗了大量自律 ， 而后再用所剩不多的自律推动自己做一些艰难的事 ， 自然容易失败 。
因此 ， 我们想要改变自己 ， 要记住少即是多的原则 。 由于人的自律极其有限 ， 如果同时安排自己实现早睡早起、阅读、锻炼、学习新技能这些目标 ， 往往会事倍功半 ， 但我们可以用这有限的自律推动自己实现其中的一件 ， 直到这件事成为像我们每天刷牙和走路一样的例行公事 ， 接着再开始下一件 。
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【伯凡时间.|为什么我总是不够自律？】将一个目标转变为例行公事 ， 其实就是把做这件事变为一个习惯 。 养成一个新的习惯也许需要21天、一个月甚至更久 ， 但重要的是 ， 通过大量的重复和练习一件事 ， 我们的大脑会逐渐建立起一条新的神经通路 ， 使我们执行起来变得十分轻省、娴熟和自然 ， 甚至再变回原来的样子都很难 。
也许一年过了大半 ， 许多人在核实自己的新年目标时 ， 会懊恼自己不够自律 ， 计划实施甚少 ， 因此而变得悲观和消极 。 但在了解了自律的有限性后 ， 就会发现这种担忧并无必要 。 我们需要的只是改变空洞的目标为切实可行的方法 ， 合理地认识和调整自律的精力分配 ， 率先将最重要的事情推动起来并坚持实施 。 有朝一日它成为我们日常的例行公事后 ， 我们就可以动用自律来建立下一件例行公事了 。
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