新华社|“双11”抢手、情人节热销，年轻人缘何热衷保健品？( 二 )
如何做到合理饮食呢？
2016年发布的《中国居民膳食指南》建议 ， 一个人平均每天要摄入12种以上食物 ， 每周25种以上 。 每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物 。
保健品所提供的营养物质均可以在日常膳食中获得 。 天津市第一中心医院营养科主任医师谭桂军介绍说 ， 成年人1天需摄入100毫克维生素C ， 而时令水果冬枣每100克就含有243毫克维生素C ， “每天吃三四颗冬枣 ， 就能满足身体的维C需求 。 ”
专家还建议 ， 年轻人应该坚持身体锻炼 ， 每周至少进行5天中等强度身体活动 ， 累计150分钟以上 ， 最好每天走路6000步以上 。 
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