医师蓉蓉|以下3个睡前习惯不要再做了，加速衰老！多数人都不清楚
在人的一生中 ， 最值得珍惜的东西是什么？不同的人有不同的答案 ， 有的人说是快乐 ， 有的人说是金钱 ， 有的人说是家庭 ， 您的答案是什么呢？那么今天就让医师蓉蓉来给大家带来一些健康的知识 。 关注蓉蓉医师 ， 每天一个健康小妙招！
衰老是许多人不愿面对的事情 。 毕竟 ， 衰老的到来会改变他们的外表 ， 身体的功能也会有明显的下降 。 虽然我们无法避免衰老 ， 但我们可以根据自己的生活习惯来延缓衰老的到来 。 睡眠非常重要 。
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睡眠是一件很平常的事 ， 在我们的生活中 ， 有三分之一的时间是在睡觉 。 对我们来说 ， 这是一件非常重要的事情 。 我们可以通过睡眠来调节身体 ， 这样我们第二天就能以更好的状态面对它 。 虽然睡眠看起来很简单 ， 但是如果我们在睡前养成一些坏习惯 ， 很可能会加速我们衰老的出现 。
【医师蓉蓉|以下3个睡前习惯不要再做了，加速衰老！多数人都不清楚】1、睡前吃得太多
现在很多人的工作压力会比较大 ， 所以早餐和午餐都随便吃 。 当你晚上下班回家时 ， 你有更多的私人时间 ， 所以你会吃一顿好饭 。 各种高蛋脂、高热量的食物要吃起来 ， 吃到最后 。 如果吃得太多 ， 不仅会影响胃的消化 。 而如果晚上吃得太多 ， 会导致睡眠时胃内血液浓度升高 ， 导致面部血量减少 ， 使肤色发生变化 。 而且 ， 吃得太饱也会影响睡眠质量 ， 使衰老加速 。
2、睡前不要洗脸
很多人出门前都会好好洗脸 ， 这样看起来更干净 。 但事实上 ， 晚上洗脸也很重要 。
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经过一天的灰尘、电视、手机、电脑、阳光等等 。 如果晚上洗脸前不去洗脸的毛孔和汗腺 ， 会导致你的毛孔分泌不畅 。 如此一来 ， 不仅容易诱发痘痘的出现 ， 而且长时间后还会损伤皮肤 ， 导致加速衰老 。
3、睡觉太晚
在这个忙碌的年代 ， 许多人不得不在晚上加班 ， 因为他们已经工作了一整天 。 当你下班回家后 ， 你会想争取一些个人生活 ， 所以你可以通过熬夜来延长一天 。 而晚上10:00到凌晨2:00是褪黑激素分泌的重要时期 。 褪黑激素对人体非常重要 。 它可以帮助清除体内的自由基 ， 从而延缓衰老的出现 。
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此外 ， 还能增加青春荷尔蒙的分泌 ， 从而达到自由体抗氧化和修复细胞的作用 ， 从而延缓衰老的出现 。 如果经常熬夜 ， 会影响褪黑激素的分泌 ， 所以熬夜的人也往往显得比同龄人老 。
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