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MED24|父亲脑卒中突然离世后，她说：“你们一定要提醒爸妈注意血压啊！”( 二 )

MED24|父亲脑卒中突然离世后，她说：“你们一定要提醒爸妈注意血压啊！”
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就在本月初 ， 西安交大一附院的科研团队在由美国著名的神经内科学年会杂志《神经内科学》（Neurology）发表最新研究显示 ， 为脑卒中患者进行溶栓治疗（tPA）同时 ， 有规律地挤压患者手臂 ， 让肢端血流中断又恢复 ， 能改善卒中患者的恢复情况 。其实 ， 这种挤压手法早有医学称谓——“远端缺血后处理”。 重复性的挤压血管 ， 能刺激身体产生对缺血伤害的自我保护机制 。 在这项临床研究中 ， 医生们在72%的中风住院患者身上看到了较好的恢复效果 ， 并且几乎没有副作用；而没有运用这种挤压治疗 ， 仅溶栓治疗的患者里 ， 恢复较好的比例只有50% 。 这种简单易行的方法或许可配合标准的溶栓治疗 ， 为卒中患者带来更满意的疗效 。预防中风中风的风险因素其实大家耳熟能详——吸烟、衰老、糖尿病、高血压、高血胆固醇等 。据美国中风协会（ASA）一份声明称 ， 80％的中风是可以预防的 ， 其关键是控制血压和血脂、血糖等指标 。成年人尤其中老年人应定期检查血压 ， 保持在健康范围（120/80） 。 高血压者必须及时看医生、在医嘱下服用药物、吃心血管有益的饮食 ， 保持良好睡眠 ， 还可尝试冥想、体育锻炼等被科学证明有降压效果的生活方式 。MED24|父亲脑卒中突然离世后，她说：“你们一定要提醒爸妈注意血压啊！”
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ASA建议：“成人每周至少应有150分钟的中等运动量或75分钟的剧烈运动（或两者结合）” 。 “还建议每周进行两天的中度到高强度肌肉强化活动 。 ” 此外还有研究显示 ， 一些不经意的生活习惯能预防中风！
好好刷牙：2020年在ASA主办的临床卒中大会上公布的研究显示 ， 有牙龈疾病的人 ， 更容易发生动脉硬化和血管变窄 ， 中风风险比口腔健康者高2倍；
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喝咖啡和茶：咖啡因有中枢兴奋作用 ， 并可能升高血压 ， 因此有人怀疑咖啡不利于脑血管健康 。 然而 ， 近期一项大型荟萃分析统计了近50万人的数据 ， 并没有找到咖啡因导致中风的迹象 。 恰相反 ， 每日喝1-3杯咖啡的人 ， 中风的风险显著降低了 。 此外 ， 日本一项研究显示 ， 每日至少一杯咖啡 ， 或者每日4杯绿茶 ， 在13年间 ， 让受试人群的中风风险降低了20% 。

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来点X生活：2017年一份研究调查了两千多名20-59岁的美国男性 ， 发现适当“身心愉悦的运动（你懂的）”能避免一种对心脑血管不利的化学物质高半胱氨酸在体内聚集 ， 从而防止血块凝结、血管硬化 。 而那些长期没有X生活的人 ， 则中风等心脑血管疾病风险明显升高 。
黑巧克力：黑巧克力的主要成分是可可（Cocoa） ， 其中含有多种有利于心血管健康的化学物质 ， 尤其是可可黃烷醇具有抗炎和抗氧化作用 ， 能降低血压 。 不过普通糖果巧克力含太多脂肪和糖 ， 因此美国梅奥诊所建议人们适量食用黑巧克力或者无添加的纯可可粉 。 有研究显示 ， 每周吃一次黑巧克力 ， 既是美味享受 ， 还能降低中风几率22% 。 何乐而不为？

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编辑：L10参考资料：1. Global burden of 369 diseases and injuriesin 204 countries and territories, 1990–2019: a systematic analysis for theGlobal Burden of Disease Study 2019. The Lancet. Oct 17, 2020 Volume 396 Number10258 p1129-1306 2. Safety and efficacy of remote ischemicpostconditioning after thrombolysis in patients with stroke.Jia-qi An et al. Neurology Oct 2020,10.1212/ WNL.0000000000010884;3. 先声药业1类新药「依达拉奉右旋莰醇注射液」即将获批——北京在线 4. Gum disease, inflammation, hardenedarteries may be linked to stroke risk. American Stroke AssociationInternational Stroke Conference – Oral Presentations 85 and 136 5. Does Serum Homocysteine Explain theConnection Between Sexual Frequency and Cardiovascular Risk? J Sex Med. 2017Jul;14(7):910-917.6. Can chocolate be good for my health? AnswerFrom Katherine Zeratsky, R.D., L.D. Mayoclinic.org


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