每日瑜伽官方资讯平台|陈坤通过练瑜伽摆脱抑郁，坚持了二十年的对内心世界的修行~
北京联盟_本文原题：陈坤通过练瑜伽摆脱抑郁 ， 坚持了二十年的对内心世界的修行~
陈坤说“瑜伽这个词的意思是连接 ， 到底是连接什么呢？每个人的解读都不一样 。 我的理解是 ， 瑜伽连接了你的生活和内在的智慧 ， 也可以说 ， 是你现存生活方式跟内心未知力量的连接 。 ”
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在2011年 ， 陈坤发起了“行走的力量”公益活动 ， 目的是为了让人们在行走中找回迷失的自己 ， 帮助他们的精神世界远离灰暗 。
而瑜伽 ， 成为行走在千山万水中净化心灵的一个重要的步骤 。
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初入影圈的陈坤 ， 《金粉世家》、《画皮》、《龙门飞甲》等等令他名气大涨 ， 获奖不断 。 名利与绯闻也随之而来的 ， 他也陷入泥潭迷茫抑郁 。
而他 ， 从瑜伽中 ， 从冥想中找回了内心的平静 ， 也想通了活着的意义 。
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所以 ， 今天练习的内容是为身陷迷茫困惑的人群推荐的瑜伽动作 ， 希望你们也能从中拾回平静的心境 。
盘坐调息
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- 盘坐在瑜伽垫的中段 ， 两小腿相交 ， 双手拇指食指轻触 ， 手掌向上摊放在双膝上；
- 慢慢的闭上眼睛 ， 关注呼吸；
- 去体会整个身体的平静与安宁 ， 忘掉工作与生活的中令你烦躁的事情 。
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- 双腿伸直坐于垫面 ， 背部伸直；
- 吸气 ， 手臂向上提起 ， 呼气 ， 身体折叠向前 ， 双手去抓住脚掌或者小腿；
- 再次吸气时 ， 延展背部向前方 ， 呼气时 ， 身体慢慢的贴靠在双腿；
- 额头贴在小腿胫骨 ， 双膝伸直 ， 让大腿的后侧贴实地面 ， 脚尖竖直不要分离；
- 调整呼吸 ， 停留3组呼吸 。
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- 跪坐于垫面 ， 脚尖绷直贴于垫面；
- 呼气 ， 身体俯向大腿 ， 额头轻落地面 ， 双手向前延展 ， 手掌落地；
- 放松肩膀 ， 匀速呼吸 ， 臀部落稳向脚跟 ， 重心不要太靠前 ， 舒展背部、腰部 。
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