吴菊英医生|打破“脂肪魔咒”，进入孕期必胖一圈？准妈妈尝试这几样食物
很多孕妇刚刚怀孕 ， 害怕孩子营养不够 ， 每日都吃很多的食物 ， 就算吃不下 ， 也要硬吃 ， 心想一切都是为了孩子 。
有的孕妇吃得过多 ， 甚至超过了消化的范围 ， 先不说孩子能不能补充营养 ， 倒是准妈妈们先胖了一圈 。
怀孕吃太多 ， 孕妇也很难受
媛媛怀孕六个月了 ， 婆婆特意从远处赶来照顾她的生活 。 每天媛媛除了正常的一日三餐之外 ， 还要额外吃很多东西 ， 婆婆每次都变着方法做给儿媳吃 ， 也是害怕媛媛吃腻了 。
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为了儿媳妇肚中的宝宝 ， 婆婆没少操心费力 ， 心想着多补充营养 ， 每天忙前忙后准备着 ， 可媛媛也是有苦难言 ， 她根本就吃不了那么多东西 。
不过想到是为了孩子的健康 ， 就必须得吃很多才行 ， 毕竟她现在是两个人 ， 婆婆好心给自己做好吃的 ， 媛媛也不能说不吃 。
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有的时候媛媛也是硬生生地吃进去“双人餐” ， 很是难受 ， 经历了这漫长的孕期补充 ， 媛媛生完孩子之后整整胖了一大圈 ， 以前心爱的衣服都穿不了了 。
孕期不宜吃太多 ， 对孕妇、宝宝都不好
?增大产检难度
孕妇肚子上的脂肪过厚 ， 医生很难检查到婴儿在母体内的情况 ， 造成一些产检中的麻烦 。
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?增加早产风险
【吴菊英医生|打破“脂肪魔咒”，进入孕期必胖一圈？准妈妈尝试这几样食物】瑞典研究人员发现 ， 肥胖会导致胎儿早产 ， 早期妊娠身体质量指数（BMI）大于35的孕妇 ， 会极易产生早产 。
BMI=体重(千克)/(身高(米)*身高(米)) ， 根据这个公式 ， 孕妈妈们可以自行检测自己的体重情况 。
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?增加生产风险
母亲在怀孕期间吃的太多 ， 会造成婴儿在体内营养过剩 ， 导致巨大儿 ， 从而增大生产风险 。 孕妈妈太胖 ， 会造成阵痛时宫缩无力 ， 相应的 ， 生产的时间就会变长 。
产科医生指出：一位正常的孕妇 ， 在整个怀孕期间 ， 增重在12公斤左右为宜 。
孕期里推荐以下食物 ， 做到“长胎不长肉”
1）主食
孕妇怀孕期间身体需要很多的能量 ， 每天应该补充200-450g的主食 ， 既能保证孕妇的基本需求 ， 又不会发胖 。
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2）牛奶
牛奶中不仅含有丰富的钙质 ， 还有3.5%的蛋白质 ， 蛋白质能加速胎儿的生长 。
牛奶是公认的补钙良品 ， 因为牛奶的含钙成分是很高的 ， 钙对于胎儿体内的骨骼发育以及智力发育都起着很重要的作用 。
如果蛋白质匮乏的话 ， 就会造成婴幼儿发育迟缓 ， 记忆力下降 。
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3）新鲜的蔬菜
孕妇需要补充维生素以及钙铁锌硒这些微量元素 ， 而这些元素都能通过进食蔬菜来补充 ， 比如胡萝卜 ， 土豆等 。
4）深海鱼类
脂肪类食物食用过度 ， 会导致体重生长过快 ， 从而引发肥胖 ， 孕妇适量补充一些脂肪维持自身需求就好 。 可以吃一些鱼类 ， 尤其是深海鱼类会更好 。
怀孕期间的不适症状 ， 以下食物可以缓解
?蜂蜜
进入孕晚期的孕妇 ， 由于胎儿变大 ， 会压迫身体很多的器官 ， 很容易导致便秘的发生 。 便秘对孕妇很不友好 ， 这意味着孕妇如厕的时间会变长 。
然而孕妇长时间的蹲着、坐着 ， 都会压迫腹部 ， 造成腹部的不适 。 这个时候孕妇可以适当的喝一点蜂蜜水 ， 蜂蜜水不仅可以改善便秘的情况 ， 还会促进睡眠 。
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