爆炸营养彭鑫蕊|84岁钟南山院士身体仍旧硬朗，他给出3条养生建议，值得学习
随着我国人口的发展变化 ， 现如今人口老龄化越来越严重 ， 国家先前为了应对这种现象 ， 鼓励大家生二胎 。 然而却不能减少因多种慢性疾病的死亡率 ， 近几十年 ， 也有不少人在中年时殒没 ， 让大家不得不开始关注自己的身体健康问题 ， 以及学会日常养生 。
本文插图
而钟南山是大家都熟悉的中国工程院士、著名呼吸病学专家 。 虽然大家在日常生活中都不在乎年龄 ， 也不希望碰到人说自己老 ， 然而让很多人都不知道的是 ， 钟南山已经84岁身体还十分硬朗 ， 一点不显老态 。
那它的保健秘诀到底是什么呢？他在一次采访中说 ， 健康也是需要投资的 ， 只要身体健康好才有本钱 ， 他给出了几条养生建议：
本文插图
1、每天早上吃鸡蛋、喝牛奶：
吃早餐的重要性 ， 相信很多人都知道 ， 虽然不吃早餐也是过一天 ， 但早餐吃对了可以说更对身体健康有益 。 当然不是老北京人都喜欢的油条油饼大烧饼、咸菜、溏心蛋 ， 而是全熟蛋、喝牛奶 。
本文插图
每天都保持这个习惯 ， 鸡蛋是除6月龄宝宝喝的母乳以外 ， 营养价值最高的物质 ， 与其你到中年吃大量保健品 ， 如鱼肝油、胶原蛋白等等 ， 不妨每天吃一颗煮鸡蛋 。
鸡蛋中富含卵磷脂、蛋白质、维生素D、钙、锌、镁等营养成分 ， 按照健康成年人的标准 ， 每天吃一颗对增强饱腹感 ， 预防慢性疾病都有好处 。
本文插图
【爆炸营养彭鑫蕊|84岁钟南山院士身体仍旧硬朗，他给出3条养生建议，值得学习】
2、坚持运动训练
和其他长寿人群相比 ， 钟南山院士也十分爱好运动 ， 在上学时就爱参加各种运动类型的比赛 。 工作之后也会抽出半个小时到一个小时的时间 ， 每日坚持运动 ， 在他的家里还从来都不缺健身器材 ， 平时会跑步、走路、力量训练等等 ， 都有增强体质、提高机体免疫力的作用 。
按照健康中国2020标准 ， 每周运动3~5次 ， 每次至少半个小时为宜 。
本文插图
3、健康的烹饪方式
很多人虽然会在家做饭吃饭 ， 可如果不注意烹饪方式 ， 依旧采用传统的猪油、放大量盐、经常油炸等等 ， 并没有比外面重口味的食物营养得多 。 反而在烹饪过程中流失大量营养素 ， 带来肥胖、慢性病等健康隐患 。
在这些方式上 ， 建议大家用蒸、煮、炖、焯、烩的方式 ， 避免油炸、烧烤 ， 每天吃12种食物 ， 每周25种食物 ， 可保证营养均衡 ， 对身体健康更有利 。
推荐阅读
![[长安汽车]本田享域：终于靠价格扳回一局，车长近4.8米轴距2730mm，跌破8万](http://img88.010lm.com/img.php?https://image.uc.cn/s/wemedia/s/2020/c803e51b323f6c519f439b34acf4e4c1.jpg)
- 叶片|路边没人要的“小东西”，捡来养花，透气营养高，10年不换盆！
- 营养物质|厨房这些东西用来养虎皮兰，很快长出侧芽一盆变几盆，省钱又方便
- 营养土|养花要学会“浇花”，3种花，浇水越勤快，长得越漂亮！
- 腐殖土|营养土的自制方法，兰友说：这样就简单了，明天开始做
- 营养液|喜欢用“水培方法”养植物，不一定得养花，选择“观音竹”会更好
- 发酵|养花配土，路边捡“天然酸性土”，稍加处理，秒变“万能营养土”
- 生活环境|农历十一月大雪过后，养什么花？家里养3种花，健康营养又好吃
- 营养物质|养花，花生壳粉是蟹爪兰很好的有机肥料
- 废油|最厉害的养花营养液给君子兰喂一勺，四季油绿，秋凉早开花
- 新叶|最厉害的养花营养液，给花喝一勺，四季不黄叶，新叶窜不停！