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科普中国|小腿抽筋是因为缺钙了？万万没想到，“罪魁祸首”其实是…


本文审稿:陈海旭 ， 解放军总医院第二医学中心 ， 副研究员 ， 副教授
一提到腿抽筋
相信不少人都有过这样的经历
本来半夜睡得好好的
突然被这种钻心的疼给惊醒了
不得不说
这感觉真的是令人窒息
……
科普中国|小腿抽筋是因为缺钙了？万万没想到，“罪魁祸首”其实是…
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对于这种情况
很多人的第一反应就是缺钙了
补些钙就好了
那么 ， 腿抽筋真的是缺钙了吗？
今天 ， 就给大家科普一下！
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肌肉痉挛 ， 俗称“抽筋” ， 表现为肌肉突然、不自主的强制性收缩 ， 发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见 ， 发作时疼痛难忍 ， 过程可持续几秒到数十秒钟 。
【科普中国|小腿抽筋是因为缺钙了？万万没想到，“罪魁祸首”其实是…】腿抽筋 ， 通常有以下几种原因：

  • 缺钙 。 这里的缺钙可不是人们所讲的骨骼缺钙 ， 而是血液里缺钙了 。 人体血液中含有钙、镁、钾、钠等离子 ， 它们需要保持一定的比例才能维持平衡 ， 肌肉才能很好的收缩和舒张 。 当钙离子缺少 ， 肌肉就会兴奋收缩 ， 引起肌肉痉挛 。
  • 过度疲劳 。 超长时间的工作会使肌肉消耗更多的能量 ， 在此过程中会产生大量肌酸、乳酸等 ， 排不出去 ， 肌肉就会抽筋 。

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  • 寒冷 。 天气变冷 ， 身体发抖、打寒颤都会引发肌肉震动 ， 肌肉的血管为了减少热量就会收缩 ， 血液流通缓慢 ， 代谢的废物排不出去 ， 就容易引发抽筋 。
  • 长时间保持一个姿势 。 长时间保持一个姿势睡觉的话 ， 肌肉就会受到压迫 ， 阻碍了下肢血液循环 ， 就会发生抽筋 。
所以 ， 大家平时要注意保暖、补钙 ， 做到均衡饮食 ， 积极锻炼 。 拥有一个强壮的身体才能抵御腿抽筋哦！


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