|女性更年期会在多少岁到来？会持续几年？如何缓解更年期不适？( 二 )
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既然更年期是无法避免的 ，我们就要学会缓解它所带来的不适 ， 帮助我们平稳度过更年期。
如何缓解更年期不适？
首先要注意好饮食调理 ， 不要偏食厌食 ， 少吃辛辣刺激的食物 ，多吃些新鲜蔬菜和水果 ， 根据身体需要适量补充雌激素 ， 维生素和钙 。
同时还要注意补气血 ， 因为气血是女性朋友的命根 ， 气血足才不易衰老 ， 气色才好 。
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其次要注意保持心情愉悦 ， 保证睡眠充足。
坚持适量运动 ， 提高身体免疫力 ，培养自己的兴趣爱好 ， 平时可以听听音乐 ，看看书调节心情。
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最后要多与人沟通 ， 家人和朋友们也应该对于更年期的女性给予更多的关爱 ， 这些都有助于女性朋友们更好地度过更年期。
【|女性更年期会在多少岁到来？会持续几年？如何缓解更年期不适？】更年期并不可怕， 相信每一位女性朋友们只要提早做好预防 ， 都可以平安度过。
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