庆强健康|快速缓解不适症状，过敏性鼻炎如何饮食？分享4个方子
不论何种疾病都要食之有道 ， 才能养身防病;食之无道 ， 可伤身致病 。 正如医圣张仲景所说：“若得相宜则益体 ， 害则成疾 。 ”可见要合理配膳 ， 讲究“食”的科学性和合理性 。 过敏性鼻炎患者在饮食选择上也要做到心中有数 。 下面简单介绍一下过敏性鼻炎主要的饮食选择 。
文章图片
过敏性鼻炎饮食指南
一、多吃蔬菜水果
对于过敏性鼻炎患者来说 ， 蔬菜、水果也是非常重要的 。 例如杏、菠萝、柿子、胡萝卜、西红柿、油菜、鸡蛋、牛奶等含有丰富的维生素A和胡萝卜素 ， 胡萝卜素进入人体后能转变为维生素A 。 维生素B主要存在于瘦肉及动物肝脏 ， 胡萝卜、深绿色蔬菜中的β胡萝卜素与小麦胚芽、燕麦中的维生素E ， 这些都可以预防免疫功能衰退 ， 有益于过敏性鼻炎的康复 。
二、多食粗杂粮
随着生活水平的提高 ， 粗杂粮似乎淡出了人们的视野 。 偶尔吃一顿 ， 也成了我们回味过去 ， 怀怀旧的表达方式 。 实际上 ， 粗杂粮远比单一的细粮营养成分高 。
【庆强健康|快速缓解不适症状，过敏性鼻炎如何饮食？分享4个方子】研究表明 ， 杂粮有许多药用功效 。 经常吃杂粮有助于胃肠消化 ， 可加速新陈代谢和提高人体免疫力 。 并且粗杂粮可缓解过敏症状 ， 因为粗粮如糙米、小米、玉米面、荞麦面中富含维生素B族 ， 而维生素B可有效减缓过敏现象 ， 从而减少过敏性鼻炎患者的发病次数 。 这对于过敏性鼻炎患者来说是非常有帮助的 。 常见的杂粮有以下几种：大麦、莜麦、荞麦、小米、玉米 。
文章图片
三、适当进补
不一定要在有症状的时候才选择进行食补 ， 应该根据一定的原则随时来进行食补 。 而且要结合自己的身体状况来进行食补 ， 不必完全拘泥于过敏性鼻炎这个疾病 ， 只有全身状况改善后 ， 鼻部局部的情况才能改善 。
夏季进补原则：因为夏天气温高 ， 人体喜凉 ， 所以食物应以寒凉为主 。 如各种瓜类、大麦、小麦、绿豆、菠菜、豆芽、芹菜、竹笋、茄子、鸭肉、牛乳、鸡蛋及水果等 ， 都可达到清热解暑、健脾作用 。 夏天是暑湿当令季节 ， 脾虚的过敏性鼻炎患者应选食健补脾胃、化除湿邪、性质平和的补益食品 ， 如冬瓜汤、绿豆汤、苡米粥等 ， 既可解暑止渴 ， 亦可生津健脾 。
四、补钙
钙有助于过敏性鼻炎患者缓解过敏状态 ， 改善过敏体质 ， 增强抵抗力 。 在临床缓解过敏症状时 ， 钙剂也是有效的药物 。 另外 ， 体内保持一定量的钙质 ， 不但可防治骨质疏松与骨软化症 ， 而且还可以调节血压 。 钙离子还可维持神经、肌肉的兴奋性 。 血钙过低会使神经、肌肉的兴奋性增高 ， 神经细胞过度敏感 ， 使人容易冲动 ， 所以缺钙者很难控制情绪而易怒 。
过敏性鼻炎患者平时要注意在饮食方面 ， 多供给含钙丰富及易于吸收的食物 。 这类食物除水果与蔬菜外 ， 还有乳类、豆类、紫菜、海带、虾皮、芝麻酱等 。 总之 ， 每天钙的供给量 ， 最好不要低于1000毫克 。
推荐阅读
- 除了三高，最不能忽视的健康指标之一——高同型半胱氨酸血症
- 健康头条｜极罕见！一年四季都“炸毛”！10岁女孩患爱因斯坦同款奇葩病
- 健康一招灵 | 4个小动作，轻松预防这个高发病
- 鸡蛋|给孩子吃鸡蛋、喝牛奶都不如吃这菜，3块钱1斤，要多给孩子吃
- 葡萄干|葡萄干加“它”泡水喝，每天喝一杯，排除湿毒，身体更健康
- 高尿酸血症|痛风患者健康须知丨牢记7点注意事项，远离痛风折磨
- 排毒|会吃的人更健康，每天多吃3种食物，排毒养颜，提高免疫力！
- 为什么H型高血压那么可怕？做好3点，能保护心脑健康
- 大雪节气养生9原则 助你健康整冬
- 身体不好，手指先知！手指若有这些症状，说明你的身体已不健康