王成大夫|央视：全国超3亿人患有睡眠障碍。医生四条妙招助你摆脱失眠烦恼( 二 ) 据央视财经频道报道

局部放松完毕后，以下腹部为中心配合呼吸全身放松即可，时间20-30分钟。
每天可练习2次，如果在练习过程中进入睡眠也并不影响，如果睡不着也不必焦虑，这种锻炼相当于一种休息，不比睡眠的效果差。
如果锻炼完毕仍不能入睡，可起床从事一些简单活动，等有睡意时再返回卧室睡觉。
以上方法尝试后有效的话，不妨可以转发给更多的朋友！而如果以上方法仍无法改善失眠，可能需要找专业医生进行药物治疗了。

王成大夫|央视：全国超3亿人患有睡眠障碍。医生四条妙招助你摆脱失眠烦恼( 二 )

推荐阅读

轻妞|都是因为踩了4个坑，绝对是减肥雷区！，99%的人减肥反弹

美容|半亩花田熬夜水光瓶跟肌肤“朋克养生”说拜拜

农村土地大面积荒废如何应对,农村土地荒芜的原因-

|医疗巨头UHS遭遇勒索软件攻击

卡哇伊|咸鱼翻身的三生肖，8月份，注定能够大发横财！，7月底

两个全市前三！这张“智慧”答卷，普陀交出好成绩

离婚■高达50％的美国离婚率：二、三婚是常态，亚裔女性成靠谱择偶对象

柠檬辣评车|推出 YD-2 升级件，Yokomo

【小熊带你玩科技】英维克：提供设备智能化整套解决方案

『乐居网』哈尔滨春天来了？降温+雨雪+8级阵风在后面

为什么鼻子会臭

中金网4 月 CPI 或重返“ 3 时代”，猪肉价格持续回落

新机发布全球最贵苹果手机诞生！"土豪定制版"iPhone12发布：售价达17万

上海高绮诗贸易公司的化妆品是正品么

搞笑GIF趣图，姑娘，男生淡定的答，你的孩子跑了

游姬站|喜当爹！同一游戏的策划和程序同一天孩子出生，难道？

「丈母娘」“凭什么让我儿子给丈母娘花钱看病”，儿媳这样反驳，很霸气

桥头时尚说|忘掉阔腿裤！秋冬这4条裤子正流行

中国风|泰星Weir夫妇晒爱女中国风近照，祝大家中国新年快乐

瘦脸针多久见效(瘦脸针打一针能维持多久)