荆山浮屠话健康|早期发作有6大征兆，如何维持心脏健康？，7类人冬季易患心脏病( 三 )
2、不明原因 ， 反复出现心率不齐的状况 ， 有时候会出现心跳过快 ， 或者心跳过缓 。
3、情绪激动的时候、运动的时候 ， 或者过度劳累的时候 ， 可能出现胸部的闷痛感 ， 有时候这种疼痛会向左侧的肩膀辐射 ， 持续时间一般在5分钟左右 ， 休息能缓解；或者有头痛、牙痛、后背痛的情况 ， 同样休息后会缓解 ， 但这种疼痛有可能反复出现 。
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4、运动时出现心悸、气短、喘息剧烈的情况 ， 但实际上运动强度并不大 ， 这种不适感多数可以通过休息缓解 。
5、受到惊吓可能出现胸部疼痛 ， 或者暴饮暴食也会出现类似的症状 ， 这可能跟心脏病有关 。
6、平卧时会出现胸痛 ， 心悸 ， 呼吸困难的情况 ， 站立缓解 ， 这种也应该警惕心脏问题 。
这6条有关心脏病的早期症状 ， 如果在自身遇到1条以上的情况 ， 那么就可能患上了心脏病 ， 患者应该尽快去医院进行诊断 ， 排除问题 ， 避免病情进一步进展 ， 导致严重的后果 。 如何保护心脏健康？
首先应该避免危害心脏健康的行为 ， 这些行为主要有抽烟、酗酒、肥胖超重、不健康的饮食（如高油脂、高糖、高盐饮食）以及不卫生的生活习惯（感染导致的心肌炎等） 。
其次因为有些风险无法避免 ， 比如年龄、心脏病家族史等等 ， 这就需要人们做好预防检查工作 ， 35岁以上尽可能每年做一次体检 ， 体检内容包括：血脂、胆固醇检查 ， 血压检查 ， 血糖检查等 ， 如果年龄偏大还可以进行动脉硬化的相关检查 ， 通过检查能及早发现异常 ， 降低患病几率 。
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再次要保证均衡饮食 ， 避免高糖饮食 ， 尤其是摄入大量精制糖分；对于脂肪摄入则应该控制饱和脂肪和反式脂肪的摄入 ， 这两类脂肪会提高低密度脂蛋白的水平 ， 增加脂肪斑块的堆积风险 。 可以选择摄入不饱和脂肪 ， 可以降低胆固醇水平 ， 这类食物包括橄榄油、亚麻籽油、坚果以及鱼类等；此外 ， 要减少钠盐的摄入 ， 避免血压升高 ， 还有增加纤维素食物含量 ， 可以帮助人体排出体内多余的胆固醇 。
最后 ， 预防心脏病需要运动 ， 不过如果已经确诊心脏病 ， 那么患者运动可能就比较困难一些 ， 建议应提前跟医生或者健身教练咨询 ， 普通人保护心脏运动方式多以有氧运动为主 ， 如慢跑、快走、骑车、游泳等等 ， 并且要注意心率问题 ， 不能超过人体最大心率的80% ， 以免过度增加心脏负担 。
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