萌家妈咪|对胎儿特别好，孕期午睡这么安排
很多准妈妈都会安排在中午小睡一会 ， 这个习惯非常nice 。 不过 ， 这午睡也是很有讲究的 ， 按照下面的方法安排午睡 ， 对胎儿成长发育更有益哦~
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孕期坚持午睡的好处
1.增强胎儿与孕妈免疫力
如果孕妈坚持午睡 ， 就能增强自身免疫力 ， 避免生病 。 孕妈身体健康传递给胎儿的免疫因子也就多了 ， 出生后 ， 胎儿免疫力也会更强 ， 不容易生病 。
2.宝宝出生后更加好带
宝宝出生后喜欢闹腾 ， 会让宝妈无法休息好 。 但如果在孕期坚持午睡 ， 宝宝出生后也会继承这样的好习惯 。 坚持午睡 ， 胎儿的生物钟也得到调整 ， 这样宝宝出生后 ， 带娃也会比较轻松 。
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3.促进宝宝大脑发育
睡觉时全身都处在放松阶段 ， 身体各项机能也能得到很好的恢复 。 坚持午睡 ， 不仅能让心情变好 ， 同时也能促进胎儿大脑发育 。
孕期午睡 ， 这四点要避免
1.午睡时间要规律
午睡时间应该在午饭之后的一段时间 ， 每天睡觉时间建议固定 ， 不要总是变化 。
午睡习惯可以培养 。 到了午睡时间 ， 就算没有睡意也可以闭目养神 ， 久而久之也能养成午睡习惯 。
2.不要趴着午睡
有些职场孕妈中午时会趴着睡 ， 这是不好的 ， 不利于血液循环 ， 会压迫到胎儿 ， 影响其健康发育 。 因此 ， 建议最好找个地方平躺睡 ， 或者靠着椅子睡觉 ， 不建议趴着睡 。
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3.午睡时间不要过长
午睡时间应该控制在30分钟到1小时左右 。 如果午睡时间过长 ， 反而会让孕妈感觉到疲惫 ， 而且晚上也容易睡不着 。 对于那些睡眠质量不佳的孕妈而言 ， 午睡时间更不宜过长 ， 甚至可以取消午睡 ， 等到晚上睡觉调整正常后 ， 再进行午睡 。
4.饭后不要立即睡觉
在吃完午饭后 ， 应稍微活动下 ， 消化食物 ， 然后再午睡 。 如果饭后立即午睡不仅影响食物消化还会造成食物反流 ， 造成不适 。
【萌家妈咪|对胎儿特别好，孕期午睡这么安排】午睡对于孕妈胎儿都有好处 ， 但午睡也不能太过随意 ， 否则反而会影响孕妈胎儿的健康 ， 得不偿失 。
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