DrX说|这4种令无数姑娘迷恋的食物，特殊时期真的不能碰？
最近经常听到周围的女性朋友都在讨论：随着天气越来越冷 ， 食欲却越来越强了 ， 尤其是经期前后 ， 那些平常不能吃的东西会更想吃 。 但是Dr.X的关注点却在于 ， 究竟哪些都是经期不能吃的？咖啡真的不能喝？冰淇淋真的不能吃吗？在我们医生眼里 ， 真不见得是这样！
1.能喝咖啡吗？
现在很多姑娘喜欢每天早上来一杯咖啡提神 ， 带来一天好精神 。 尤其是经期这种浑身没劲的时候 ， 咖啡简直是“救命神器”！穿说经期喝咖啡会导致不能怀孕？还有孕期也不能喝咖啡 ， 这都是真的吗？
2014 年《欧洲营养杂志》发表的一篇 meta 分析 ， 研究了 1407 名女性 ， 结果发现 ， 喝咖啡并不增加子宫内膜异位症的风险 。 目前没有任何证据和研究表明咖啡会增加子宫肌瘤、卵巢囊肿、宫颈病变、盆腔炎、乳腺增生等跟女性有关疾病的发病率 。
另外 ， 孕期也是可以喝咖啡的 ， 控制在咖啡因含量每天不超过200mg即可 。 有研究明确表示 ， 过量的咖啡因会导致流产、胎儿宫内生长受限以及低体重儿发生率的增加 。
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2.巧克力可以吃！
月经期间馋甜食 ， 相信很多女生都有过这样的体验 。 尤其是巧克力 ， 是不少女性朋友的挚爱 ， 任何毛病来上一颗 ， 顿时烟消云散 。 但是却经常有人说吃巧克力会加重痛经 ， 这是真的吗？
了解这个问题 ， 我们就把巧克力给“解剖” ， 它的主要成分无非就是可可脂 。 而可可脂的营养元素中最主要就是热量、脂肪 ， 还有一些微量元素等 。 这些成分都不会增加女性体内的雌激素 ， 也不会加重痛经 。 另外巧克力中的物质还可能缓解情绪 ， 对经期没坏处~
但是 ， 无论是不是经期都不能吃太多巧克力 ， 因为会发胖！积少成多 ， 就真的有可能导致女性体内的雌激素过多 ， 患上子宫内膜癌和子宫肌瘤等疾病 。 所以经期吃巧克力 ， 完全可以！适量就行！
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3.吃红枣没用！
经期红枣吃多少 ， 对月经是没有什么影响的 ， 唯一导致的后果可能就是——发胖！那补铁、补血真正应该吃些什么呢？
优质蛋白、铁、B 族维生素等都是重要的造血原材料 。 红肉提供了好吸收的血红素铁 ， 每天二两瘦猪肉或牛肉 ， 或者来点鸡蛋、牛奶 ， 这些才是补铁补血的好东西！另外如果接受不了动物内脏等 ， 也可多吃些黑木耳、花生、黑豆、等来补充铁 ， 同时最好搭配一片维生素 C 补充剂 ， 帮助植物性铁的吸收 。
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【DrX说|这4种令无数姑娘迷恋的食物，特殊时期真的不能碰？】 4.吃冰淇淋没问题！
很多人都觉得女性在月经期间最不能摄入的食物就是冷饮 ， 忍着各种诱惑拒绝冷饮 。 但其实 ， 月经期间能不能吃冰的 ， 跟个人感受挂钩 。 如果你吃了冰淇淋或者冷饮感到疼痛或者不舒服 ， 那就应该避免冷饮 。 但是吃了之后并不会有任何的不适 ， 反而吃了冰淇淋还能让你心情愉悦起来 ， 那咱就开开心心无顾虑地安心吃呗！
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此外 ， Dr.X提醒各位女性朋友：如果经期没有特别的不适 ， 快走和慢跑等温和的运动也是可以的 ， 避免进行腰腹运动 ， 不要倒立 ， 还有注意休息~
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-Dr.X-
一个医学博士、外科医生和三娃奶爸
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