运动减肥|教你如何减腰部？
北京联盟_原题是：教你如何减腰部？
腰两侧的赘肉向来是让很多人伤心的部位 ， 除了腰腹前面的赘肉比较难减之外 ， 两侧的赘肉同样难以清除 ， 其实想减掉这两侧的赘肉不是没有办法的 ， 试试吧 ， 只要坚持做 ， 想甩掉两侧的赘肉很轻松 。
全身动作
两脚分开 ， 双手向两边伸开 。上半身向右侧弯曲 ， 下半身保持不动 ， 直到右手放在右脚踝上 ， 左手向上伸直 ， 双腿要挺直 。
慢慢将上半身扭转并向下俯 ， 双手完全贴地 ， 双手和双脚伸直 ， 头部不要抬起 ， 膝盖不能弯曲 。
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弯曲动作
双脚打开 ， 双手向两边伸开 。身体向左侧弯曲 ， 直到左手贴着左脚脚踝 。右手向上伸直 。
身体要挺直 ， 双手在两侧伸直 ， 与肩膀同高 。双手向两侧大幅度伸展 ， 站立的时候腹部要用力收紧 。
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对折动作
双脚打开 ， 左手肘弯曲 ， 手指贴着耳朵 。
上半身向右侧弯曲 ， 双脚挺直 。提起左手手肘 ， 右手放在右脚脚踝或者大腿上 。
上半身慢慢向前弯曲 ， 就像腰部对折一样 ， 双手手掌贴着地面 ， 将所有注意力放在腰部曲线上 。
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【运动减肥|教你如何减腰部？】手部动作
双脚打开 ， 右手肘弯曲抬起和肩膀同高 。左右膝盖稍微弯曲 ， 左手手臂向上伸直 。
慢慢转动腰部 ， 左手手肘屈起 ， 和肩膀同高 ， 伸展右臂 ， 将注意力放在身体右侧 ， 然后恢复到开始动作 ， 再重复练习 。
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内容源自网络
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