导引术|秋冬季节如何养生防寒湿？试试这套导引术
霜降是秋冬气候的转折点 ， 养生关键在于外御寒 ， 内清热 ， 谨防风寒湿痹 。 养生法宝《圣贤保修通鉴》中有二十四气导坐功疗法 ， 其中霜降九月中坐功适用于这个时节防寒 。
【导引术|秋冬季节如何养生防寒湿？试试这套导引术】就练习时间而言 ， 霜降节后15天 ， 为本导引术练习的最佳日期；自己喜欢练习的任何日期和时辰 ， 亦为本导引术练习的最佳日期和时辰 。 具体方法分五步：1.正身平坐 ， 两腿伸直 ， 两手自然覆按于两膝 ， 竖脊含胸 ， 呼吸均匀 ， 思想安静 ， 全身放松 。 2.两臂向左右两侧伸展 ， 同时两臂内旋 ， 小指在上 ， 掌心向后 。 3.接上式 ， 俯身向前 ， 两手向前攀足 ， 两手分别握持两足 。 4.接上式 ， 两手捏持两足第一、第二脚趾并尽力向内拉 ， 足尖尽力内勾 ， 使两腿后侧得到最大的伸展；同时抬头、伸腰 ， 目视前上方 ， 动作到最大幅度时略停 。 5.接上式 ， 头颈还原 ， 身体尽力前俯 ， 向两腿靠拢 ， 同时两手恢复成握持两足的姿势 ， 足尖尽力前伸 ， 脚背绷直 ， 动作到最大幅度时略停 。 重复以上4、5动作 ， 反复做7次 。
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