美容|健身为什么要练腿？一组练腿动作，帮你强壮下肢，减缓腿部衰老！( 二 )
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动作4、单腿深蹲
这个动作考验的是身体的平衡能力跟稳定性 ， 训练的时候我们需要保证重心稳定 ， 不要东倒西歪 ， 然后一条腿盘到另一条腿的大腿位置 ， 双手往前 ， 掌握好平衡 ， 然后缓缓下蹲到极限 ， 再慢慢恢复站姿 。每侧进行15次 ， 重复2-3组 。
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动作5、分腿蹲
这个动作需要你身后放一只矮凳 ， 一条腿后搭在矮凳上 ， 另一条前往前迈 ， 把握重心稳定 ， 然后慢慢下蹲 ， 避免前腿膝盖超过脚尖 。每侧进行15次 ， 重复2-3组 。
【美容|健身为什么要练腿？一组练腿动作，帮你强壮下肢，减缓腿部衰老！】
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