养生周报|手脚先知，手脚出现7个变化，肝癌来袭，别大意，肝癌变( 二 )
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3、保证睡眠
睡眠养肝 ， 是最简单有效的方式之一 。
夜晚 ， 本应该是肝脏的自我休息与修复的时间 ， 一旦长时间睡眠不足 ， 肝脏则会不堪重负 ， 便会引发一系列疾病 。 此外 ， 长期熬夜 ， 还会导致免疫力下降 ， 减少对抗病毒的能力 ， 更会增加癌症风险 。 而充足的睡眠 ， 尤其是睡好子午觉 ， 有助于肝脏自我恢复 ， 保护肝脏健康 。
【养生周报|手脚先知，手脚出现7个变化，肝癌来袭，别大意，肝癌变】子时熟睡 ， 也就是晚上十一点前 ， 进入睡眠状态 ， 切不可长期熬夜 。
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