母乳|宝妈产后相信这三大谎言，你就别想瘦下来了，快看你中了吗
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女性生孩子 ， 变化最大的是什么？
十个有九个都会回答说“身材！”女性怀孕期间 ， 增加体重基本在25斤左右 ， 分娩当天会减少11斤左右 ， 还有十几斤的肉就长在宝妈肚子上、臀部、大腿上 ， 再不复之前的玲珑身姿 。
于是不少女性产后第一件事就是减肥！但减肥之路漫漫 ， 有些减了几年都没效果 ， 让人抓狂不已 。 为什么会出现减不下的情况呢？那是因为你走进了减肥误区！
误区一：哺乳期不能减肥
你或许听过这种说法“哺乳期不能减肥 ， 否则奶水质量会下降” ， 让不少母乳妈妈暂时放弃了减肥的打算 。 然后 ， 产后六个月正是减肥的黄金期 ， 此时宝妈体内激素水平恢复 ， 新陈代谢速度恢复正常甚至加快 ， 正是减肥的好时机！有数据显示 ， 如果产后六个月宝妈没能减肥成功 ， 那以后也很难瘦下来 。
【母乳|宝妈产后相信这三大谎言，你就别想瘦下来了，快看你中了吗】
误区二：哺乳期就要多吃
为了促进母乳分泌 ， 不少女性会选择摄入更多营养 ， 每天大鱼大肉以提升母乳质量 。 但母乳期真的就要多吃吗？并非如此 。 不管是孕期还是哺乳期 ， 大吃大喝都是不可取的 。 哺乳妈妈每天保证营养均衡丰富就好 ， 母乳质量就不会差 ， 那些油腻、高热量的食物反而要少吃！
误区三：立即进行高消耗运动
产后有些女性瘦身心急 ， 刚出月子就迫不及待地进行高热量运动 ， 以快速瘦下去 。 但在产后三个月内 ， 女性身体都处于修复状态 ， 过早进行大量高消耗活动只会让尚未恢复的身体受到伤害 。 产后三个月可以通过运动减肥 ， 但应做比较柔和轻缓的运动 ， 比如康复操等；三个月后再慢慢增加运动量 。
要注意的是 ， 运动后身体会产生乳酸让乳汁发酸 ， 运动后最好等半个小时再给宝宝喂奶 。
想要瘦下来 ， 宝妈就要抓住产后半年的“黄金瘦身期” ， 管住嘴、迈开腿 ， 早日恢复到孕前的纤细身姿！
芸芸高级育婴师 ， 专注于孩子早教、幼儿护理、宝宝心理发育、亲子成长等多领域 。 从备孕到孕期 ， 到宝宝平安降落 ， 芸芸一路伴您和宝贝一起成长 。
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