大众报业·海报新闻|降温+霜冻！冷空气继续发威！下周最低气温将现最低0℃左右
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冷空气继续冲业绩
今夜到明天白天
北部地区风力升级
最大可达6-7级
明夜至4日白天
大部地区有霜冻
局部将现冰冻
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山东短期天气预报
未来三天全省天气晴间多云
早晨气温较低
尤其明日最低气温将现最低0℃左右
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山东西部有扬沙和霾混合天气
据中央气象台消息
11月1日至2日 ， 受传输影响
河南东部、山东西部
安徽北部、湖北北部等地
有扬沙和霾混合天气
请注意出行安全并注意防护
冷空气发威！这三个部位千万别“秋冻”
俗话说 ， “春捂秋冻 ， 百病不生” ， 但是“秋冻”并非是完全不保暖 。 专家提醒 ， 脖子、腰肾、脚踝这三个部位应“重点保护” ， 做好保暖工作 。 因为这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上 ， 且肌肉较少、血管丰富 ， 是主要的生理支撑点 ， 一旦受寒 ， 便会引起相关部位的疾患 。
暖颈：寒凉让颈椎病雪上加霜
办公室一族得颈椎病的不在少数 ， 长时间保持低头或固定姿势工作 ， 使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位 ， 颈后部肌肉韧带组织长期僵持 ， 会引起慢性劳损 。 脖子本身就很娇贵 ， 再加上有慢性劳损的底子 ， 因此 ， 一旦受寒 ， 便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿 ， 诱发颈椎病或让原有的颈椎病雪上加霜 。
保暖“锦囊”——一条围巾顶一条棉被 。 暖颈最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫等 ， 保护好脖颈不露在外面 ， 以免寒气入侵 。 此外 ， 还可以做扩胸-仰头-抻筋骨的动作 ， 即双手交叉 ， 放在颈部后面 ， 同时扩胸 ， 头向后仰 ， 手臂向前用力 ， 使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势 ， 这样可以锻炼头颈部的肌肉 。
暖腰：先天之本 喜暖怕寒
腰是人的“一把手” ， 中医认为 ， 腰乃肾之府 ， 肾是人体先天之本 ， 喜暖怕寒 ， 是人体重要的健康敏感区 。 老年人中比较高发的寒湿性腰痛 ， 主要就是因腰部受风寒侵袭引起 ， 在阴雨天会加重 。 而对女性而言 ， 由于处于带脉区 ， 腰部受寒引起的气滞血瘀 ， 会影响卵巢等生殖系统的机能 ， 因此更需要注重腰部保暖 。
保暖“锦囊”——搓手按摩肾俞穴 。 除了借助戴护腰保暖外 ， 也可通过手法按摩疏解受凉带来的不适 。 双手交叉 ， 快速揉搓 ， 手掌搓热后 ， 直接捂在肾俞穴上 ， 用手掌上的热量来温暖腰肾 ， 同时双手顺时针按揉 。 肾俞穴就是我们俗称的“腰眼” ， 是护肾的重要穴位 ， 位于第二腰椎棘突下 ， 左右二指宽处 。
暖脚：寒邪生于足下
脚踝部有200多个穴位 ， 是人体“小心脏” 。 寒气一般都是从脚底侵入 ， 因此 ， 古语有云“白露不露脚” ， 说的就是在白露节气后 ， 人就不能再光着脚穿鞋 ， 需要穿上袜子 ， 防止受寒 。 此外 ， 除了穿上厚袜子 ， 泡脚也是保护脚踝的好方法 。
保暖“锦囊”——药浴泡脚效果佳 。 热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用 ， 一般40℃左右的水温即可(不烫手) 。 泡脚时加些中草药效果更好 ， 其中像是透骨草、川椒、干姜、桂枝等药材具有温经作用；红花、当归、鸡血藤、艾叶等药材还具有活血通脉的功效 。 使用时 ， 不同功效的中草药可搭配使用 ， 一般来说 ， 每种选用10克左右即可 。 此外 ， 有糖尿病、心脑血管病的患者使用前需询问医生 。
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