文化养生谈本尊|失眠的人，如何睡个好觉？试试喝一碗这个“深睡粥”( 二 )
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和其它中草药的运用相同 ， 夜交藤也可以直接用来熬水饮用 ， 就像喝汤药一样 。 这时候 ， 可以配伍其它相对应的药食 。
当然 ， 更多情况下 ， 还是在其它方剂里配伍夜交藤而已 。
比较有特色的一个夜交藤“吃法” ， 就是用它来熬粥喝 。 对于改善失眠似乎更有好处 。 方法大致如下：
首先把夜交藤用水煎煮 ， 滤渣取汁 ， 得到的药汁和粳米一起熬粥 ， 同时适当加3颗大枣 。
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一般来说 ， 夜交藤粥比较适合年龄稍大的人 ， 尤其是失眠还伴有点手脚方面的问题时 ， 比如胳膊肘疼、小腿抽筋等问题 ， 喝夜交藤粥就比较合适了 。
现代科学研究认为 ， 夜交藤确实有镇静催眠作用 ， 可以让我们的慢波睡眠时间延长 。 而慢波睡眠正是我们进入深度睡眠的体现 。
更主要的是 ， 夜交藤性味平和 ， 也适合多种证型 ， 适用范围比较广 。 尤其是对失眠伴随血虚肢体疼痛的人更合适 。
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总之 ， 失眠是一个很常见的问题 。 可能一开始似乎无伤大雅 ， 但如果长期失眠 ， 身体的健康状态就会 显著下降 。 对于睡眠不大好、却还没达到“吃药”程度的人来说 ， 可以经常喝点夜交藤粥 ， 慢慢来改善自己的睡眠 。
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