血液疾病,贫血|贫血要如何调理？除了多吃这几种补血的食物，还要合理运动
贫血是一种常见的疾病 ， 大多发生在体弱的老年人、儿童 ， 特别是女性尤其高发 。导致贫血的原因大多与失血以及营养不良有关 ， 贫血人群可以采取药物治疗以及食疗方法 ， 轻度的贫血症状大多可以通过饮食补充得到恢复 ， 合理的补充营养 ， 多吃能起到补血的食物 。
【血液疾病,贫血|贫血要如何调理？除了多吃这几种补血的食物，还要合理运动】
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那么贫血的人要如何调理呢？
1、吃动物肝脏
吃动物肝脏是非常有利于补血的 ， 因为动物肝脏中含有大量的铁离子 ， 这些铁离子就可以帮助身体快速造血 ， 是贫血患者进行饮食调整的首选之一 ， 想要预防贫血 ， 日常生活中适当的吃一些动物肝脏就能起到很好的效果 。但是吃动物肝脏也需要注意 ， 不能吃太多 ， 因为动物肝脏中含有大量的嘌呤成分 ， 这些成分过量摄入就会大大的促进尿酸生存 ， 这样是会引起高尿酸血症的 ， 不仅仅会加大痛风发作的风险 ， 很有可能会因为高尿酸而导致其他疾病 。
2、多吃蔬菜
导致贫血的问题很多 ， 多吃蔬菜就能解决掉其中一大半的问题 。这主要是因为蔬菜中一般都含有大量的维生素以及膳食纤维 ， 除了能够改善消化道功能之外 ， 还可以调节身体的各个机能 ， 身体的自我修复能力提高了自然也就不容易贫血 。除此之外有一些蔬菜也能够有针对性的解决贫血问题 ， 做到对平时的预防 ， 最常见的也就是菠菜 ， 菠菜中含有铁元素 ， 常吃菠菜的人一般就不会贫血 。
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3、补充铁剂
铁剂药物可以直接对身体补充铁元素 ， 和吃动物内脏以及吃菠菜的效果是一样的 ， 但直接补充铁剂可以更迅速的促进血液生成 。日常生活中 ， 如果是体质比较虚弱的人补充铁剂 ， 就可以更好的防治贫血 。
4、少喝茶
可能很多人都已经在生活中养成了喝茶的习惯 ， 喝茶的确有利于身体健康 ， 但有时候想要预防贫血就不能多喝茶 ， 茶内的物质会影响身体对铁元素的吸收 ， 所以贫血的人群最好是不要喝茶了 。
5、加强锻炼
贫血人群 ， 除了饮食上进行补血之外 ， 提高体质是最根本的预防方法 。因为身体的各项机能有明显提高之后 ， 自我的调节功能也会随之变强 ， 即便是受到外界的影响 ， 也不容易出现问题 ， 如果想要提高身体素质 ， 那么最好的方法就是锻炼 。想要预防贫血 ， 进行有氧锻炼以及力量训练是很有必要的 ， 有氧可以锻炼心肺功能 ， 促进循环系统 ， 这样就能有效的避免局部缺血缺氧 。而力量训练能够加强骨骼和肌肉 ， 这样子就可以大大的促进造血功能 ， 可以有效的预防外界影响导致的贫血 。
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虽然贫血并不是什么病 ， 一般的贫血并不会对身体造成严重影响 ， 但是也应该积极的进行控制 ， 如果不注意发展成严重贫血 ， 那么就会诱发多种并发症 。一般情况下 ， 贫血并不需要药物治疗 ， 在生活中进行改善 ， 生活中可以适当吃一些能补血的食物 ， 比如红枣、猪血 ， 女性贫血可吃阿胶等中药进行补血 ， 但一定要去正规的医院购买 。
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参考资料：
1、《预防贫血到底有哪些方法》 ， 寻医问药 ， 2017-11-08
2、《如何用合理的方法预防贫血》 ， 寻医问药 ， 2017-11-10
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