瞭望智库|张文宏：常吃这种食物 很难活到90岁以上( 二 )
坚持每年做一次身体健康检查
如果发现有血糖、血脂升高的迹象 ， 遵医嘱及时调整饮食结构 。
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粗粮细粮该如何搭配？
a、精细白米或白面：可与玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦等粗粮按1:1搭配食用 。
b、细粮与粗粮：它们与豆类可按照2:1:1搭配食用 ， 以补充优质蛋白和人体必需氨基酸 。
本文插图
c、精细米面：可与土豆、紫薯、山药、莲藕、红薯或玉米按1:1搭配食用 ， 以丰富营养素的摄入 。
【瞭望智库|张文宏：常吃这种食物 很难活到90岁以上】
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