|肿瘤增长速度增加200%！熬夜的危害你无法想象，看完早点改( 二 )
如果因为工作、家庭琐事等原因 ， 不得不熬夜 ， 可以利用一些措施 ， 以此减少熬夜带来的危害 。
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【|肿瘤增长速度增加200%！熬夜的危害你无法想象，看完早点改】 如何降低熬夜伤害？
1、午睡 ， 可以根据自己平时的生活习性 ， 下午2点左右进行午睡 ， 时间不要太长 ， 20-30分钟就行 ， 尽量不要超过1小时 。
2、白天多喝水 ， 因为熬夜可导致身体的循环代谢速度减慢 ， 进而导致体内毒素堆积 ， 这时多喝点水 ， 可以促进这些体内废物的排泄 ， 减少熬夜带来的伤害 。
3、增加运动 ， 因为熬夜后 ， 很多人精神状态都不佳 ， 这时还一直坐着 ， 容易加重疲乏感 ， 而适当活动一下 ， 可振奋精神 ， 对身体调节也是有帮助的 。
总结：熬夜对身体健康可以说是没一点好处 ， 所以大家还是少熬夜 ， 早睡早起才是身体健康的标配 。
参考资料：
[1]《肿瘤增长速度增加200%！熬夜和昼夜节律的破坏 ， 危害比我们想象的更大》.细胞治疗河南分中心
[2]《熬夜带来五大危害》.***** .2017-01-17
[3]《到底几点睡算熬夜？白天补觉能弥补吗？赶紧看！》.****.2019-06-29
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