糖尿病,内分泌疾病|2型糖友必知的5件事，助你修复胰岛功能，实现血糖平稳
对于糖尿病人来说 ， 得了糖尿病 ， 就像进入了一个不断下坠的恶性循环：
一方面胰岛素分泌不足与胰岛素抵抗造成高血糖 ， 另一方面高血糖又会进一步损害胰岛 ， 加剧胰岛素分泌不足的状况 。
在这一循环下 ， 随着病程的延长 ， 胰岛功能损失殆尽 ， 血糖也居高不下 ， 出现并发症也变成无法避免的事情 。
打破这个恶性循环 ， 让胰岛与血糖进入一个良性的互动状态 ， 是2型糖友维持血糖平稳、远离并发症的必经之路 。
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新冠疫情防控期间 ， 张宏文主任提出早上不能喝粥的言论 ， 这一颠覆中国人传统饮食理念的说法曾经引起民间的广泛讨论 ， 甚至针锋相对 。这一事件背后折射的是中国人饮食结构的不合理 ， 不合理到习以为常 ， 接受不了新的观点 。
相较于普通人 ， 糖友是更能理解张主任的观点 。因为喝粥在糖友这边就是不健康的饮食习惯 ， 吸收快 ， 升糖快 ， 导致餐后血糖高 。
血糖高又会刺激胰岛细胞过度的分泌胰岛素 ， 并且高血糖会使得人体组织降低对胰岛素的敏感 ， 增加胰岛的负担 ， 进一步加重胰岛功能的损害 ， 最终使胰岛β细胞的分泌功能再次下降 。
当然维持餐后血糖的平稳 ， 并不是不喝粥这么简单的 。最重要的是要控制每日摄入的总热量 ， 再根据这个数值 ， 分摊到三餐或者更多餐 ， 准备对应的膳食结构 。
让胰岛不再超负荷运转 ， 是修复胰岛功能的前提 。
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糖尿病在有的地方有另一个名字：糖胖病 ， 足以看出肥胖与糖尿病的关联 。与之相对 ， 减肥也成为了减轻胰岛素抵抗的关键 。
超重会导致胰岛素抵抗 ， 是因为脂肪细胞体积过大会影响组织和器官对胰岛素的敏感性 ， 胰岛素利用效率低 ， 就会导致血液中的葡萄糖含量过高 。
血糖过高会促使胰岛素过度分泌胰岛素 ， 久而久之 ， 胰岛不堪重负 ， 除了胰岛素抵抗 ， 还会出现胰岛功能受损 ， 胰岛素分泌不足的情况 。
减重一般是饮食和运动同时进行 ， 管住嘴 ， 迈开腿 。
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很多糖友会反映 ， 自己处在焦躁、愤怒等情绪状态的时候 ， 血糖会比较高 ， 波动较大 。这不是错觉 ， 而是身体的正常反应 。
当人的精神处在高度紧张的应激状态时 ， 体内的各种激素水平会上升 ， 这些激素会使肝糖等分解增加 ， 从而导致血糖升高 。而血糖升高让胰岛被迫工作 ， 加速胰岛的衰竭 。
保持一个舒畅、平缓的精神状态 ， 减少情绪波动 ， 是血糖平稳的必要条件 。
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关于药物 ， 会有糖友抱着“是药三分毒”的观念 ， 所以能不吃就不吃 。但事实上 ， 只要药物的副作用是明确的可控的可接受的 ，那它就是好的 。
在2型糖尿病的治疗过程中 ， 降糖药有着非常重要的意义 ， 部分药物能够减少胰岛素的抵抗 ， 增加机体对胰岛素的敏感性 。双胍类、噻唑烷二酮类、a-糖苷酶抑制剂都有这种效果 。
糖友们一定要记得：吃药不只是为了降血糖 ， 还是在保护你的胰岛 。
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