健康医师小艳|排出宿便排肠毒，身体健康不胖！，晚餐把主食换成以下2种食物
为什么你每天丰衣足食 ， 却还是手脚冰凉？为什么明明没有感觉劳累 ， 却肌肉僵硬酸痛 ， 四肢无力？为什么你没有情绪波动却肝气郁结 ， 失眠多梦？这是你您的身体在提醒您需要学着养生了 ， 我是健康医师小艳 ， 希望我的一点知识能成为您迷雾中的一点光亮 ， 给您小小启示 。
现在是个以瘦为美的时代 ， 不少人为了减肥是想尽了办法 ， 什么吃辣椒 ， 包保鲜膜 ， 不吃晚饭......不仅没减下肥 ， 反倒影响了健康 。
一天吃三餐 ， 是我们前辈在不断进步的生活方式中总结的经验 ， 如果为了减肥而不吃晚饭 ， 可能会影响内分泌 ， 损害肠胃 ， 是一种不可取的减肥方法 。 
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不吃晚饭对你的健康有什么害处？
1.容易低血糖
中午进食后 ， 不进食 ， 但仍继续消耗身体能量 ， 可能使身体出现低血糖 ， 出现头晕 ， 精神无法集中 ， 面色苍白等不良反应 。 
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2.伤害肠胃
如果你长时间不吃 ， 可能会使胃酸分泌胃 ， 侵蚀胃黏膜 ， 出现胃酸、胃扩张等长时间以来 ， 也可能增加胃溃疡的状况 。
3.更容易发胖
晚上不吃 ， 每次睡觉前半夜都会很饿 ， 甚至很难入睡 ， 有些人没有很强的意志力 ， 他们开始自欺欺人地吃午夜小吃 ， 更容易让身体摄取更多的卡路里 ， 也不利于消化吸收肠胃 ， 使食物在体内囤积成脂肪 ， 让自己发胖 。
4.降低身体的免疫力
如果你午饭后不吃东西 ， 身体会继续消耗能量 ， 但能量供应不足 ， 一段时间后 ， 可能会出现营养不良 ， 使免疫系统衰退 。 
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【健康医师小艳|排出宿便排肠毒，身体健康不胖！，晚餐把主食换成以下2种食物】因此 ， 不能直接省略晚餐 ， 选择合适的食物作为晚餐 ， 不仅不会增加体重 ， 还可以让体重悄悄地减轻 。
1.煮玉米
玉米是一种深受人们喜爱的杂粮 ， 不仅美味 ， 而且营养价值高 。 玉米含有大量饱和脂肪酸 ， 这可能有助于降低血液粘度和去除血管中的过量胆固醇 。 大量的膳食纤维也可以帮助滋润肠道 ， 清理睡眠大便 ， 使腹部一点一点地平坦下来 。 晚餐时 ， 我们不妨吃一点煮玉米 ， 不仅有强烈的饱腹感 ， 人们不易挨饿 ， 还可以减少其他高热量食物的摄入量 ， 不要担心半夜睡觉饿了一半想吃午夜小吃 。
2.燕麦
想减肥的人对燕麦并不陌生 。 燕麦是一种常见的高膳食纤维食物 ， 这对减肥很有帮助 。 燕麦中大量的水溶性纤维可能有助于吸收体内过多的胆固醇 ， 促进胃肠蠕动 ， 改善食物的消化吸收 ， 排泄不通的粪便 ， 这有利于减肥 。 中老年人经常吃一点燕麦片也有助于健康心血管 ， 稳定血糖上升 。
虽然肥胖给我们带来了很多麻烦 ， 但是盲目减肥也是不对的 ， 采取正确的饮食方式 ， 不仅能保持健康 ， 还能让减肥事半功倍！
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