科学健康育儿|孕妇缺钙会给出生婴儿造成十大危害！请告诉更多的孕妈！( 二 )
孕期如何补钙？
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1孕早期
由于孕早期胚胎生长速度非常缓慢 ， 准妈妈对钙的需求量与正常人大致相同 ， 因此不需要特别补钙 。
饮食上建议膳食均衡 ， 适当摄取奶及其制品、虾皮、豆制品 ， 芝麻酱 ， 海带 ， 深绿色蔬菜等 。
2孕中期
从怀孕4个月(即孕中期)胎儿进入了快速增长期 ， 骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持 ， 为了保证胎儿的正常生长 ， 孕妇要更加注意合理搭配饮食 ， 从含钙的食物或优质钙剂中摄取钙 。
建议增加乳类及其他含钙质食品的摄入量 ， 同时适当进行补充钙剂 。
3孕晚期
从妊娠7个月 ， 进入孕晚期后 ， 胎儿骨骼的钙化速度骤然加快 ， 胎儿生长发育开始需要大量钙质 ，准妈妈们每天应摄取1200mg的钙 ， 才能保证妈妈和宝宝骨骼的“双赢” 。
孕期补钙注意事项
钙容易与草酸、植酸等结合 ， 影响钙的吸收 ， 因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间 。 血钙浓度在后半夜和早晨最低 ， 因此最适合补钙 。
适当户外运动 ， 享受日光浴 ， 促进身体对钙的吸收 。 建议尽量避开上午10点～下午3点这段紫外线最强烈的阳光 。
钙制剂的量需根据自身的情况 ， 参考医生的建议来补充 ， 补钙不是越早越好 ， 也不是越多越好 。 需什么时候补钙、补多少钙都是有差异的 。 准妈妈们切不可随意盲目补充 ， 过量服用改制食品或钙剂 ， 对胎宝宝的生长发育会造成不利影响 。
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