心理健康|如何做好情绪管理？思维模式很重要
人们总是喜欢把事情往坏的一面想 ， 看问题只专注在不好的一面 ， 在没有事实真想的情况下 ， 草率的做出结论 ， 将单方面的猜想认定为事实 。这种现象在心理学上称之为“负性自动思维” 。如何改变这些不好的思维模式呢？不妨试试以下方法 。
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【心理健康|如何做好情绪管理？思维模式很重要】1、寻找同一事件的多种合理解释
当有负性自动思维时 ， 请思考5到10种可能的解释 ， 比如男朋友没回消息 ， 他可能是在开会、可能没有听到、可能生病了等等 ， 这些解释不一定是事实 ， 但这样做的好处就是你的思维不会固定在某一个点上 ， 而是会更富有弹性 ， 并且能从多个角度来看待同一事件 。
2、让自己忙起来
让自己忙起来就能缓解80%的情绪问题 。所以 ， 努力去做你所能做的一切 。如果工作出了问题 ， 就去寻找问题根源；如果婚姻出现问题 ， 就去调节矛盾 ， 尝试沟通 。
3、记录消极预测
当出现负面的想法时 ， 拿出一张纸把它们记录下来 ， 待事情结束后 ， 再写下现实中事情的走向 ， 一段时间后再来看看这些清单上的记录 ， 我们会发现 ， 绝大多数的消极预测不过是我们自己的看法 ， 并且毫不准确 ， 它们不仅不是必然会发生 ， 而且实际上绝大多数从未发生 。事情到最后你可能会发现 ， 有些事情往往没有你想象的那么糟 ， 甚至它可能还是美好的 。
生活中有很多事情是我们无法去做出改变的 ， 但我们可以改变的 ， 是管理好我们的情绪 ， 想要做好情绪管理 ， 思维模式真的很重要 。
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