健康界国际|无糖饮料＝无害？研究发现：它和含糖饮料的危害一样大( 二 )
此前还有研究表明 ， 无糖饮料与中风、痴呆症、2型糖尿病、肥胖和代谢综合征之间存在联系 ， 而这种联系可能导致心脏病和糖尿病 。
纽约布朗克斯的阿尔伯特·爱因斯坦医学院临床流行病学和人口健康副教授Yasmin Mossavar-Rahmani表示 ， 以上研究的发现是不是人工甜味剂的问题 ， 人工甜味剂对人体的肠道健康和新陈代谢是否有影响都需要进一步研究才能找到答案 。
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弗里曼告诉他的病人 ， 在找到答案之前要谨慎地选择饮料 。 他表示 ， “目前 ， 对人类来说最完美的饮品仍然是水 ， 未来也可能永远是水 ， 不加糖的茶和咖啡紧随其后 。 ”
如果饮料上瘾该怎么办
戒掉饮料就像放弃一段外遇 ， 即使你知道它不利于健康 ， 但就是很难直接舍弃 。 以下是专家就如何戒饮料所提的三点建议 。
一 ， 不要强制戒断 。 就跟强制爱极其困难一样 ， 强制戒断饮料也十分艰难 ， 且很有可能导致失败 。 因此 ， CNN撰稿人丽莎·德雷尔建议 ， 戒饮料需要循序渐进 。
德雷尔表示 ， “减少每天喝饮料的次数 ， 直到你可以做到一天只喝一份饮料 。 之后的目标是每隔一天喝一份 ， 这样循序渐进地减少 ， 才可能完全戒掉 。 ”
二 ， 喝水 ， 哪怕是喝苏打水 。 专家表示 ， 人体最完美的补水方式是喝水 。 如果你不喜欢喝水 ， 那就尝试着加一点儿你喜欢的东西 。
德雷尔表示：“你可以试试在水中加入水果——买一个水杯 ， 装满水 ， 然后加入任何你喜欢的水果 ， 橙子、柠檬、草莓、西瓜都行 。 把水果切成片 ， 放入水中 ， 这样你喝水时就能尝到融入水中的果甜味 。 ”
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如果你喜欢的不是甜味 ， 而是碳酸噼里啪啦的爆裂声 ， 那就……喝苏打水吧 。
德雷尔补充道 ， 如果渴望的是碳酸 ， 那就交替喝苏打水和饮料 。 苏打水可以帮助戒掉饮料 ， 最终就可以做到完全可以用它来代替软饮 。
三 ， 试试短期的无糖挑战 。 亚特兰大埃默里大学医学院副教授沙龙·赫雷什·伯格奎斯特表示 ， 人类的味蕾每两周就会翻转一次 ， 所以可以训练自己在短时间内减少对甜食的渴望 。
伯格奎斯特建议 ， 尝试为期两周的无糖挑战 。 一旦挨过一开始对糖强烈的渴望 ， 之后你的味蕾就会进行调整并认为“天然带甜味的食物比糖更令人感到满足” 。
原文来源：CNN
原文标题：Diet drinks linked to heart issues, study finds. Here's what to do
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