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有氧运动|健身期间，为什么建议女性多做力量训练，少做有氧运动？


有氧运动|健身期间，为什么建议女性多做力量训练，少做有氧运动？
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有氧运动|健身期间，为什么建议女性多做力量训练，少做有氧运动？
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有氧运动|健身期间，为什么建议女性多做力量训练，少做有氧运动？
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在健身房我们不难发现这样一种现象：女生几乎都在有氧区进行训练 ， 而力量区往往都是男士 ， 从来没有见到过女生去力量区锻炼 。 为什么大部分女生都不做力量训练甚至特别害怕力量训练呢？因为她们觉得 ， 通过力量训练会导致身材变得强壮 ， 会影响女性该有的身材美 。
特别是那些欧美地区健身女性 ， 她们的身材让人产生恐惧感 ， 亚洲女性都不想练出那样的身材 ， 纤细的身材才是她们最想要的 。 所以 ， 大部分女生都会拒绝做力量训练 ， 更多的是进行有氧运动 ， 不仅能够减脂 ， 让身材瘦下来 ， 还能有效增强心肺功能 ， 提升耐力 。
但是 ， 长期只做有氧运动会导致体内肌肉流失速度加快 ， 没有了肌肉支撑 ， 身材就会变得越来越扁平 ， 同时出现皮肤松弛 ， 衰老加速的情况 。
为什么建议女性多做力量训练 ， 少做有氧运动？下面有答案！
【有氧运动|健身期间，为什么建议女性多做力量训练，少做有氧运动？】1、力量训练让皮肤变得更紧致
健身是为了什么？增肌减脂或者让身体更健康 ， 而对于女性来说 ， 更多的是为了拥有一个好身材 。 但是 ， 如果长期进行有氧运动 ， 也只是让身材瘦下来而已 ， 身材不会好到哪里去 。 而坚持做力量训练 ， 就能提高身体肌肉含量 ， 会让皮肤变得更极致 ， 身材看起来会更完美 。
2、让身材变好
想要前凸后翘的身材吗？想要拥有迷人的马甲线身材吗？如果只是进行有氧运动 ， 那么这些身材都会离你而去 。 只有坚持力量训练 ， 才会让身材变得更好 。 其实 ， 在生活中不难发现 ， 很多身材非常好的女生 ， 她们都会去坚持做力量训练 ， 而不是单纯的进行有氧运动 。 力量训练并不会给她们带来强壮的金刚芭比身材 ， 更多的是带来紧致完美的身材 。
为什么建议女性少做有氧运动呢？
有氧运动能够减脂 ， 这一点毋庸置疑 。 但是 ， 长期进行有氧运动 ， 身体瘦下来后 ， 身材的维度也会发生改变 ， 无法练出前凸后翘的样子 ， 瘦下来后你的身材还是不好看 ， 显得松弛 ， 依然不受欢迎 。
不过 ， 也不是说有氧运动不能做 ， 只是不建议大家长期去做 。 在有氧运动期间 ， 无论你的目的是为了什么 ， 都应该加入力量训练 ， 才能让身材变得更好 。
在进行力量训练过程中 ， 虽然有时候很痛苦 ， 每次练完后肌肉酸痛感十足 。 但是 ， 正是因为这样 ， 身体内的激素会发生明显变化 ， 无论是体能还是力量都在加强 。 身体循环能力提高 ， 排毒速度加快 ， 那么就会让皮肤变得更好 。 同时 ， 在力量训练过程中 ， 也能有效促进多巴胺分泌 ， 让你的心情变得更好 ， 帮你减少生活中的压力 ， 让你更好的积极面对生活 。


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