减脂|如何高强度的锻炼臀腿？4个HILT动作，帮你甩掉脂肪君瘦下来( 二 )
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以上4个动作 ， 让训练者在锻炼过程中 ， 感受体内脂肪燃烧的过程 ， 建议训练强度做4-5组 ， 每组完成25次 ， 组间休息10秒 。
结语：
HILT训练是深受减脂者喜爱的动作 ， 因为训练强度比较大 ， 所以在进行锻炼之前 ， 首先要给身体进行热身训练 ， 激活身体的肌肉 ， 避免因为高强度造成身体受伤 ， 切记组间时间不要安排的过长 ， 否则会直接影响锻炼效果 。
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