不一样的三哥|易筋甩手10式，每天一遍，仅需五分钟，调节全身小毛病
古人云：“大道至简” ， 最简单的 ， 往往蕴含着最深奥的道理 。 今天教大家一招甩手功 ， 我们每天抽时间甩甩手 ， 通经活络行气血 ， 灵活筋骨 ， 平衡阴阳 ， 改善很多的小毛病！
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这套甩手功源于《易筋经》 ， 总共10式动作 ， 适用面特别广 ， 几乎所有人都可以练习 ， 即便是小孩子也可以做甩手功强健身体 。
练习时间：
在清晨太阳欲出和下午太阳欲落时练习 ， 效果最佳 。 饭后、饥饿时不宜练习甩手功 。
甩手功要领心诀：
心诀
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甩手功做法
第一式：前后甩手 ， 五次一组 ， 共计十组 ， 每第五次时屈膝 ， 手臂尽量伸直；
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第二式：左右手划圈 ， 左右各划10圈为一组；
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第三式：向后划圈 ， 双手同时向后划10圈为一组；
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第四式：向前划圈 ， 双手同时向前划10圈为一组；
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第五式：弓步甩手功 ， 左右弓步各10次为一组；
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第六式：前弯腰甩手 ， 10次为一组；
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第七式：前后弯腰甩手 ， 10次为一组 ， 幅度尽量做大 ， 动作缓慢；
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第八式：上下甩手 ， 双手交替上下甩手 ， 10次为一组；
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第九式：直臂曲臂扩胸甩手 ， 10次为一组；
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第十式：左右甩手 ， 左右各10次为一组 。
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要领
甩手时用七分力 ， 回手时用三分力 。 甩的过程 ， 感觉全身血液都在向手掌流 ， 手掌则会将气血压回心脏 。
在甩手过程中 ， 脚掌也会得到相应的按摩 ， 脚部的穴位也会受到刺激 。 要摒弃一切念头 ， 使自己的心气平和 。
注意事项
练习过程中若出现头晕、胸痛、两臂酸沉这3种现象 ， 说明运动量过了 ， 要循序渐进练习 ， 适当减少个数 ， 不能一口吃成个胖子 。
有些人会出现打嗝、放屁等症状 ， 这说明三焦通了 。 这都是正常现象 ， 大可不必担心 。
甩手功保健原理
从现代医学角度来说 ， 甩手时可使全身肌肉松驰 ， 血液就会加速顺畅流通全身 。
通过甩手锻炼手腕、手掌、足跟、膝部等12条筋脉 ， 使其做适度的伸缩运动 ， 增强血液在体内甚至是微血管的循环 ， 直至人体末梢 。
每天坚持甩手5分钟 ， 人人都能获得好的身体！
【不一样的三哥|易筋甩手10式，每天一遍，仅需五分钟，调节全身小毛病】
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