血栓|雄性激素是阳刚的象征，男人若有这4种表现，恭喜你睾酮很旺盛！( 二 )
2、保证充足睡眠
充足的睡眠时间 ， 对于睾酮的水平提升也有很大的帮助 ， 它不仅能让你身体修复 ， 保持一个比较好的状态 ， 还有助于保持肌肉的增长 ， 维持腺体正常的睾酮分泌 。 所以 ， 建议大家每天尽量保持7-8小时的睡眠 。
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3、合理的力量训练
想要提升睾酮水平 ， 还要注意多锻炼 ， 有氧训练以及重量训练都可以 。 但是注意一定要适当 ， 过长时间、过量的运动会抑制睾酮素的分泌 ， 还可能导致肌肉、结缔组织损伤 ， 所以要掌握好度 。
睾酮水平是否正常 ， 对男性意义重大 ， 平时要多留意 ， 一旦发现水平较低 ， 及时通过合适的方式去提升 ， 这样才能保证健康 。
参考资料：
[1
雄性激素决定男性健康.河北省二院生殖医学科 .2015-11-26
[2
我总觉得长胡子的糙汉充满雄性荷尔蒙 ， X能力一定好……. 第十一诊室 .2018-03-02
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