内分泌疾病|年纪轻轻白发增多，或许是这3种营养素缺乏了
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白发被认为是衰老的标志 ， 但是生活中有一些人正值青壮年但却白发丛生 ， 这是怎么回事呢？
我们先了解一下头发为何会变白？
随着年龄的增大 ， 头发慢慢变白是一种很正常的生理现象 ， 通常来说 ， 四五十岁后 ， 白发会慢慢增多 ， 这是因为随着年龄的增大 ， 尤其是40岁后黑素细胞的活力逐渐下降 ， 所生成的黑色素逐步减少 ， 头发因此渐渐发白 。
年纪轻轻头发变白怎么回事？
年纪轻轻头发变白 ， 民间称之为少白头 ， 影响因素有很多 ， 常见的如遗传因素、营养因素、精神因素、疾病原因等 ， 以遗传因素为例 ， 遗传所导致的少白头可能会每代出现或隔代出现 ， 关于自己是否属于遗传因素所致 ， 从亲属的相关信息中就能获取 ， 对于遗传因素所导致的少白头 ， 一般很难用其他方法缓解 。
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当然除了上述原因之外 ， 这里我们重点讲一下由于各种元素缺乏所导致的少白头 ， 对于这一类人可以通过补充相关元素进行改善 。
缺乏铜、铁等微量元素
我们的头发中的色素颗粒中含有铜以及铁元素 ， 铜、铁元素的缺乏可导致须发变白 ， 因此建议这类人群日常生活中多补充铜以及铁元素 ， 常见的食物有（铜元素：坚果、青豆、芸豆、菌菇、蛋类以及动物肝脏等 ， 铁元素：动物肝脏、动物血制品、鱼虾等海鲜、深绿叶蔬菜等） 。
需要注意的是头发的色素颗粒中的镍含量增多也可导致头发变白 。
缺乏蛋白质
蛋白质是人体所需的最重要营养元素之一 ， 蛋白质缺乏会导致营养不良的发生 ， 其中一个表现就是头发易脆、易脱落、易产生白发 ， 当然产生白发并非蛋白质缺乏的最重要表现 ， 蛋白质缺乏最直观的表现为免疫力下降 ， 身体素质差 ， 精神状态差等 。
对于蛋白质缺乏的人群日常生活中可以通过奶类、蛋类、肉类、豆制品等食物进行蛋白质补充 ， 最简单的方法就是日常饮食中多喝牛奶 ， 多吃鸡鱼肉蛋 。
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缺乏B族维生素
B族维生素可能是人体最容易缺乏的营养元素之一 ，B族维生素包括B12、B2、B6等 ， 尤其是维生素B2、B12的缺乏会导致人体毛发、神经系统以及粘膜出现问题 ， 就比如须发早白 ， 当然想要补充也很简单 ， 富含B族维生素的食物有很多 ， 如豆类、奶制品、蛋类以及绿叶蔬菜等 ， 日常生活中适当补充 ， 就能够缓解B族维生素所导致的须发早白 。
最后提醒大家 ， 压力过大也是导致少白头的一个重要因素 ， 长期情绪紧张、抑郁、焦虑等情绪会影响人体内分泌 ， 加速黑色素细胞过度消耗 ， 从而诱发少白头 。
【内分泌疾病|年纪轻轻白发增多，或许是这3种营养素缺乏了】因此建议大家在日常生活中学会舒缓压力 ， 适当放松自己 ， 对自己的健康大有裨益 。
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