|一天吃两顿饭和一天三顿饭，哪个更科学？看看医生怎么说
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吃饭是人们每天生活必不可少的一件事情 。 有的人认为一日三餐 ， 一天吃三顿饭才是最科学的饮食 ， 而有的人讲究过午不食 ， 认为古时候老百姓是吃两顿饭的 ， 现代社会的人饮食营养太好 ， 肠胃负担重 ， 应该也吃两顿饭 ， 减轻胃肠道的负担 ， 也有助于减轻体重 。 那么到底一日三餐更科学还是一天两顿更科学呢？
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一天吃两顿饭和一日三餐 ， 哪个更科学？
针对这个问题 ， 笔者认为因人而异 ， 对于大多数人还是建议一日三餐比较合适 。 主要原因有以下几点 。
（1）满足现代人生活规律
古时候讲究一日两餐原因一方面是因为物资贫瘠 ， 老百姓生活水平不高 ， 能够满足温饱就已经不错了 。 其实古时候的贵族还是一日三餐的 ， 宋代之后人们生活水平有所提高 ， 老百姓也是有一日三餐的 。
因为我们胃肠道消化吸收一顿食物 ， 大概需要4-6小时 ， 去掉夜间睡眠休息的时间 ， 基本上三餐的时间是比较合理的 。 古时候人们睡觉的时间比较早 ， 夜间睡觉时间比较多 ， 而现代人可能因为工作和生活习惯还会熬夜、加班 ， 这时候可能一日三餐都会感到饿 ， 有时候还会吃宵夜 。
所以对于大多数现代人一日三餐更能满足身体的日常能量所需 。 特别是对于体力劳动者和正处于生长发育的青少年 ， 只吃两顿饭 ， 是很难满足工作和生长发育的 。
（2）少吃多餐更科学
如果想要达到减肥的效果 ， 仅仅靠减少吃饭次数也是不科学的 。 因为如果少吃一顿 ， 人们就可能更容易感到饿 ， 另外两顿说不定就吃得更多 。 还不如适当减少每顿饭的量 ， 每顿饭吃七成饱 ， 均衡饮食 ， 多吃几顿 ， 每日的总体的摄入量减少 ， 而且反而不容易出现饿得发慌的情况 ， 对胃肠道也是更好的 。
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结语
一天吃几顿饭是每个人的选择 ， 但是根据现代人的生活规律而言 ， 一日三餐更适合我们的生活习惯和营养需求 ， 如果想要减肥 ， 可以少吃多餐 ， 合理运动 ， 而不能仅仅靠减少一顿的进食 。
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