生命时报|为什么有些人的血管更易堵？握拳后5秒自测“血管抵抗力”( 二 )
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坚持锻炼 ， 规律生活
散步、骑车、游泳、慢跑等都是不错的选择 。
定期运动 ， 不仅能提高血液中“好”胆固醇的水平 ， 还会释放对血管有益的物质 ， 改善新陈代谢和血管老化 。
心情愉悦 ， 每晚要睡够
保持7~8小时的充足睡眠时间 ， 睡得太多或太少都不利于血管健康 。
生气时人体会分泌一种叫“儿茶酚胺”的物质 ， 刺激血管长出斑块；过激情绪还会导致已有斑块破裂 ， 形成血栓 ， 导致急性心梗 。
戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油会刺激血管 ， 造成血管内膜增生肥厚、弹性降低 ， 进而形成血栓 ， 使血管腔闭塞 。
《中国神经精神疾病杂志》刊发的一项研究则指出 ， 长期危险饮酒者的心血管意外发生率为19.23% ， 非长期过量饮酒者极少发生心血管意外 。
定期查查血管
高危人群和没有任何症状的65岁以上人群 ， 应每年做一次血管筛查(如动脉超声或血管造影)；如果已出现高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等 ， 应缩短筛查时间 。
若突发胸闷、胸痛、间歇性跛行、双臂血压差异大、眼前一黑等情况 ， 要及时就医 。 ▲
本期编辑：徐梦莲
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【生命时报|为什么有些人的血管更易堵？握拳后5秒自测“血管抵抗力”】
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