食物|每天都吃五顿饭竟然变瘦了，有没有依据？两类人都适合这么做
减肥 ， 是一个从来都不过时的做法 ， 无论一年中哪个月份都十分适合减肥 。但也因为很多胖友掉进饮食误区 ， 包括不吃早餐、不吃晚餐能瘦下20斤 ， 喝减肥茶管用等说法 ， 上了“智商税” 。
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而身边有一个很好的案例 ， 35岁小李从来都不会节食 ， 反而和大多数人不一样的是 ， 他每天都会吃五顿饭 ， 不仅从之前的胖子变成了一个窈窕淑女形象 ， 每天还能够维持健康理想的体重 ， 到底有没有依据呢？
先来和大家解释一个误区：不能饭、单吃某种食物 ， 到底能不能成功减肥的说法 。
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据调查发现 ， 太多人减肥靠不吃饭 ， 坚持几周后 ， 惊喜若狂发现确实瘦了 ， 但恢复饮食后体重蹭蹭上涨 。这主要是因为突然之间的饮食改变 ， 从而导致饥饿感倍增 ， 暴饮暴食的方式 ， 在伤害肠胃菌群组织的同时 ， 那些被减掉下去的水分 ， 依旧会被填满 。
所以如果只是短时间内不吃饭 ， 虽然能瘦但反弹概率很大 ， 搞不好最后的结果还会越来越胖 。而单吃某种食物的做法 ，也不尽全对 。
即便是健康食物粗粮 ， 肠胃不好、营养不良的人群过量吃 ， 饱腹感增强了 ， 可其中大量纤维素会刺激胃肠 ， 以及影响其他食物摄入 ， 最后的效果也不好 。
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那一天五顿饭真的能瘦吗？
主要看你怎么吃 。有的人五顿饭确实做到了 ， 但每餐几乎都是大鱼大肉 ， 大量高蛋白高脂肪食物 ， 多会给肠胃、肾脏增加负担 ， 实在不是明智之举 。更建议大家的是 ， 一天五顿 ， 其中三餐是早餐、午餐、晚餐 ， 剩下两顿饭是以加餐方式进行 。
健康做法是用新鲜水果、奶制品（酸奶、牛奶）、水分高热量低又方便食用的蔬菜（西红柿、黄瓜）、蛋类果腹 。
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尤其是糖尿病患者因胰岛素天生不足 ， 或后天不良生活习惯等造成胰岛素分泌不足 ， 如果大量进食高血糖负荷食物 ， 或吃得过饱 ， 餐后血糖骤升 ， 加重病情不说 ， 还容易引发糖尿病并发症 。而更适合糖尿病患者的方式则是一日五顿饭 ， 中间加餐加上正餐七分饱左右 ， 平稳血糖 。
【食物|每天都吃五顿饭竟然变瘦了，有没有依据？两类人都适合这么做】还有肥胖患者 ， 因在大餐面前抵抗力太弱 ， 不妨在每两餐之间加餐 ， 吃富含膳食纤维的食物 ， 包括新鲜蔬菜水果等 ， 正餐摄入量也会相对减少 ， 对控制合理体重有利 。
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