生活小情书|牛奶早上喝还是晚上喝？好多人都做错，看完就清楚了

每天喝一杯牛奶对身体有很多的好处，但是大家知道吗？牛奶是早上喝好，还是晚上喝好呢？今天和小编一起来了解一下吧。
家里有孩子的很多朋友都会买一些牛奶囤在家里，有时候我们早餐就会喝上一杯牛奶营养十分分丰富，但是这个牛奶究竟是早上喝好，还是晚上喝好呢？大部分人都会选择在早上时间去喝牛奶，认为早晨的时间是黄金时间，有利于吸收。

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但是又有朋友认为，睡前喝牛奶是有助于睡眠，还有人认为两餐之间喝牛奶也是可以缓解饥饿。
那这三个时间段哪个时间最适合喝牛奶呢？研究发现在餐前30分钟喝牛奶，可以有效缓解餐后血糖的上升，除了可以控制血糖还可以延长饱腹感，从而可以预防肥胖。

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但是对于乳糖不耐受的人群是不建议空腹喝，因为会加重不舒服的反应，所以早上喝牛奶的时候，最好加上一个蛋或者吃一点面包片，但是对于那些乳糖消化能力正常，空腹饮用也没有不适的人来说呢，就可以空腹喝牛奶了。

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那么我们夜间适不适合喝牛奶呢？有很多朋友都说在晚上睡前喝上一杯牛奶就可以有助于睡眠，其实夜间喝牛奶也是很好的，晚上拿牛奶当宵夜不仅可以缓解饥饿，而且牛奶中含有的色氨酸等营养物质，是能帮助我们入眠的。平时大家也可以根据自己的需求来选择什么时间段来喝牛奶。
虽然我们都爱喝牛奶，但是大家知道牛奶该如何挑选吗？
第一点看配料表
我们在买牛奶的时候一定要认准，配料表上面写着“生牛乳” ，如果只是有这一种配料呢，那就是真正的纯牛奶，如果配料表上有非常多的配料话，那说明不是纯牛奶是经过调制而成，不建议购买。
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第二看营养成分表
营养成份表上都标注了营养物质分别的含量,在这里我们最重要的是要看蛋白质,蛋白质含量是每100克牛奶中有三克蛋白质含量，也就是说含量越高那就优质的奶，像小编这个3.8 ，如果想买优质的奶呢我们最好要挑选这种高蛋白的。

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其次就是要看钙的含量，钙的含量应该大于每100毫升的牛奶有120毫克，这样的奶呢才是优质的牛奶。
今天这个喝牛奶的小常识，大家有所了解了吗。

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