家庭医学|补清气防外邪，选风池和肺俞

肺清气不足，易受外邪侵袭人体通过肺吸入自然界的清气（氧气），呼出体内的浊气（二氧化碳），吐故纳新，使体内气体不断得到交换。如果肺的清气不足，就容易遭到外邪的侵袭，会频繁感冒，出现少气、自汗、体倦乏力等气虚不足的症状。

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补清气防外邪，选风池和肺俞
“感冒为百病之源” 中医学认为，皮肤位于体表，为人体卫外的屏障，故有“肺主皮毛”之说。肺虚则肌肤没有很好的抵抗外邪能力，邪气何时何地想进来就进来，肺本身也不能迅速排出邪气，所以就会经常感冒。感冒虽是小病，但人体抵抗感冒的病邪、修复感冒带来的损伤却要消耗不少清气。感冒反复发作或缠绵不愈，人体的清气将会进一步耗伤，变生各种各样的疾病，所以有“感冒为百病之源”的说法。
补清气防外邪有一个最好的方法，那就是利用人体自生的“大药”——最核心、最有效的穴位风池、肺俞穴来进行调理。
风池穴

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补清气防外邪，选风池和肺俞

位置

风池是足少阳胆经的穴位，位于人体的后颈部，后头骨下，两条大筋外缘凹陷中，相当于耳垂下缘齐平。

功效

风池的主要功能是祛风。《医宗金鉴》里说主治“肺受风寒，及偏正头风” 。古代医者认为， “风池寻得到，百病一时消” 。经常按揉风池穴既可以祛风，也可以增强抵御风邪的功能，预防和调整由风邪引起的众多疾病。
风池穴还有熄风清热降火、通畅气血、疏通经络的功能。按摩风池穴可刺激颈后血液供应，使大脑的供血供氧充足，有效地缓解各种头痛。对于那些抵抗力弱、经常容易感冒的人，每天早晚按摩风池穴几分钟，感冒、头痛基本上就可以与你绝缘了。
自我按摩法
将双手贴后枕部，十指自然张开，以两手的大拇指的指腹同时按揉两侧穴位，向内上方用力，以有酸胀感为度。每次按揉3~5分钟，早晚各1次。
肺俞穴

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补清气防外邪，选风池和肺俞

位置

肺俞是足太阳膀胱经的穴位。脊柱平对肩膀的是第一胸椎，向下四指就是第三胸椎，肺俞在第三胸椎旁开1.5 寸的地方，也就是脊柱和肩胛骨内侧的中点（脊柱旁开约两指）。

功效

肺俞是肺的背俞穴，肺主皮毛，司腠理开合，我们经常把肺和卫气一起称作“肺卫” 。卫气分布在经脉的外面和身体表面，像卫兵一样；卫气还控制我们汗孔的开合，也就是气的固摄。卫气虚弱了，防御功能就降低，外来的种种邪气就会攻陷人体。通过按摩肺俞穴，可以调整肺脏功能，增强防御能力。养肺就是养清气，清气不伤，外邪难侵。
每天早晚先按揉双侧肺俞穴3分钟，然后在两侧肺俞上拔罐10分钟，起罐后再按揉2分钟。
（文/梁兆松副主任医师）
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