饮料|【警惕】长期喝可乐，24岁小伙喝出尿毒症？警惕生活中的这类健康杀手！( 二 )
除了从食物中可获取约1000ml的水分外 ， 《中国居民膳食指南 2016 版》推荐成年人每天喝水 1500～1700 毫升 ， 一般的杯子差不多是 200～250 毫升 ， 换算一下就是 7～8 杯水 。
小口喝水
喝水要先含一口 ， 浸润整个口腔后再喝下去 ， 每次200ml左右即可 。
这样可利用生物回馈机制传达口渴中枢 ， 让身体细胞知道有水分要进入身体 ， 以便充分吸收 。
最好温水
温水相较于冷水对身体更温和 ， 不刺激 ， 比较有助于身体吸收利用 。
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