科技|摆脱手机成瘾，可能吗？
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“少玩手机” ， 这是老生常谈
但我们真的该去找找生活中更有意思的事了
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图/图虫创意
与庸常博弈的小战场
【科技|摆脱手机成瘾，可能吗？】文/苗炜
发于2020.11.9总第971期《中国新闻周刊》
四年前 ， 我就发觉我对手机有点儿上瘾 ， 那时候每天要盯着手机看两三个小时 。 为了克服手机瘾 ， 我尝试了程序员哈里斯给出的建议——用极简主义来规划苹果手机第一屏 ， 只保留最基本的满足个人需求的应用 ， 比如google地图和uber ， 与他人发生交流的应用放在第二屏 ， 比如gmail和WhatsApp 。 另有一个建议是 ， 如果没有明确的目的 ， 就不要打开一个应用 。
这位哈里斯（Tristan Harris）曾经在google打工 ， 后来他发起了一个组织叫“好好利用时间” ， 鼓励人们摆脱手机成瘾 ， 并号召程序员更有道德感 ， 发誓不利用人性弱点设计那些让人成瘾的App 。 哈里斯曾经在大学里学过行为心理学 ， 他认为 ， 许多社交媒体的设计都有邪恶的一面 ， 比如“点赞”功能 ， 这个功能鼓励人们更多地发布自己的状态——文字或图片 ， 人们希望得到“赞” ， 被赞得越多 ， 人们就越乐于分享自己的生活 。
道理我早就懂 ， 然而 ， 四年过去了 ， 我盯着手机看的时间好像在延长 。 我不记得苹果何时推出了屏幕使用时间的功能 ， 反正我发现自己的屏幕使用时间比几年前更长了 ， 如果它超过了四个小时 ， 我就非常的恐慌 。 虽然 ， 这些应用里有一些看起来很健康 ， 比如 ， 我会对着健身App练瑜伽练力量 ， 一下就会用去一小时 ， 看视频学习 ， 会用去半小时 ， 查查字典 ， 也会用去几十分钟 ， 但总的来说 ， 还是社交媒体最浪费时间 ， 每次看的屏幕使用时间 ， 我就有点儿心烦意乱 ， 这主要是一种失控感 。
“脸书”的首任CEO肖恩帕克说 ， 他们开发应用时 ， 所内置的思维就是——我们如何做 ， 才能最大限度地消耗你们的时间和注意力 。 肖恩帕克是绝顶聪明之人 ， 社交媒体的这一套非常成功 ， 他们一定深谙马克思的教导：人 ， 不过是其社会关系的总和 。 人 ， 太在意人与人之间那点儿事了 。
海德格尔有一个词叫“常人” ， ——“常人怎么享乐 ， 我们就怎么享乐；常人对文学艺术怎么阅读怎么判断 ， 我们就怎么阅读和判断；常人怎样从大众中抽身 ， 我们也就怎样抽身；常人对什么东西愤怒 ， 我们就对什么东西愤怒 。 ”我以往从没见过谁是“常人” ， 用了几年社交媒体 ， 我觉得我明白了海德格尔的话——常人就是日常此在是谁这一问题的答案 ， 是一种无意识中的独裁 。 海德格尔用了几个词来描述“常人”的特征——从众、淡漠、平庸、敉平、公众性、不负责任和适应感 。 我没法展开描述这几个词的意思 ， 但这几个词就是我玩手机的感受 ， 它带给你一种麻木的快感 。
手机真的是一个小怪物 ， 它几乎变成了身体的一个器官 ， 我会带着它上厕所 ， 带着它上床 ， 从来没有一个东西和我如此亲密 。 不过 ， 我觉得 ， 该减少和它接触的时间了 ， 它会消耗我的精力 ， 影响我的情绪 。 在手机背后 ， 有一大堆聪明人在设定程序 ， 让你活在他们的设定中 ， 这种被小怪物控制的感觉 ， 不是很舒服 。 而减少屏幕使用时间 ， 不过是恢复自己的控制力 ， 我们终究要明白 ， 我们90％的生活其实是和他人无关的 。 “少玩手机” ， 这是老生常谈 ， 但我们真的该去找找生活中更有意思的事了 。
非常怪异的是 ， 有时候这种寻找就从手机开始 。 最近几位朋友看了美剧《后翼弃兵》 ， 然后翻出来家里的国际象棋 ， 打算学学什么叫西西里防御 ， 他们都是在手机上看视频来学习 。 这倒让我的焦虑得到了一定的缓解 ， 你看 ， 我们能用它干一些自己喜欢的事 ， 而不是受制于它 。
（作家 ， 代表作《面包会有的》《给大壮的信》）
值班编辑：肖冉
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