失眠|精神科专家：失眠“祸首”被揪出，2种食物最好戒掉，或能睡得香
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导语：精神科专家：失眠“祸首”被揪出 ， 2种食物最好戒掉 ， 或能睡得香！随着生活压力的增加 ， 失眠的人数也越来越多 ， 而且大多数人就算入睡了 ， 睡眠质量也不太好 ， 经常会惊醒 。 但是经常这样的话 ， 会很影响我们的工作效率和身体健康 。
一、精神科专家：失眠“祸首”被揪出 ， 这2种食物最好戒掉 ， 或能睡得香
【失眠|精神科专家：失眠“祸首”被揪出，2种食物最好戒掉，或能睡得香】1、食盐
我们常吃过咸的食物 ， 就很容易导致钠离子的过量摄入 ， 从而可能会导致神经递质的传导功能受到阻碍 。 而且钠离子还可能会刺激中枢神经系统的兴奋性 ， 影响褪黑激素的分泌 ， 也会对我们的睡眠质量造成不良影响 。
2、咖啡
经常熬夜加班、睡眠不充足的人 ， 应该都会对咖啡比较熟悉了 。 它能刺激我们的大脑 ， 提高大脑的兴奋性 ， 让我们的精力比较充沛 。 但是 ， 咖啡中的咖啡因的代谢速度是很慢的 ， 大量饮用的话 ， 就会对我们的睡眠产生影响 ， 引发失眠 。
二、日常生活中做好这2点 ， 或能有效改善失眠 ， 睡眠质量不用愁
1、睡前一小时洗个温水澡
睡前洗个澡有利于扩张我们的血管 ， 放松我们的肌肉 。 但是要注意水温的控制 ， 既不能太凉 ， 也不能太热 ， 否则可能会起到反作用 。
2、睡前少思虑
很多人喜欢在睡前想事情 ， 但是这种习惯很容易导致我们睡眠 。 睡前过多的思虑会增加我们的压力 ， 刺激到我们的中枢神经系统 ， 从而可能会引发失眠 。
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