|腰突只能手术？大错特错，错！9成患者用的这个方法康复的( 二 )

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2、五点支撑
五点支撑以头部、两个胳膊肘、两个足跟五点作为支撑，做后翘的动作，使身体呈一个向后的弓形。其可以锻炼人体小肌群。

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3、腰椎环转运动
双手掐腰，腰部做小幅度的旋转运动。掐腰时两手拇指最好按住肾腧穴。
壹点号健康之家
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