心脑血管,血栓|你的身体有没有“血栓”，量量两条小腿就知道！( 二 )
对于血管堵塞严重的患者 ， 肢体可出现溃疡、坏疽 ， 而这多由轻微的肢端损伤诱发 。
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6
腿脚间歇性跛行的出现
这是一种规律性的疼痛 ， 主要特点是活动后下肢疼痛而不得不停歇下来休息 ， 在休息后疼痛明显缓解消失；但再次行走后下肢疼痛再次出现 。一般以步行 200米出现疼痛为参考 ， 是下肢动脉硬化闭塞症的重要特点 。
如果你平时存在上述问题 ， 建议到医院做下肢静脉彩超进一步明确 。
想要预防血栓 ， 疏通血管 ， 这两点要牢记：
1
饮食疗法
醋泡黑豆 ， 血循环催化剂
很多人都知道黑豆可以让人头发变黑 ， 其实黑豆也可以生血 。黑豆是一种神奇的食物 ， 可以帮助血液循环、调节肠胃功能、使代谢能力加强 ， 并积极输送到全身 ， 让女人面色红润 ， 内分泌也达到平衡状态 ， 改善怕冷状况 。
这都要归功于黑豆中所含有的花青素 ， 这是一种多酚类物质 ， 能清除体内自由基 ， 降低胆固醇 ， 促进血液循环 ， 对于血液有良好的保健作用 ， 而且极其容易被人体吸收 ， 效果不可小视 。
2
运动
经常踮脚 ， 转动手腕
1、经常踮脚 ， 疏通血管
踮脚会使得小腿肌肉进行收缩和舒张 ， 这、刺激到血管 ， 血管也会有规律地被挤压、放松 ， 同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度 ， 因此血栓就会被冲刷 。
具体做法
平稳站立 ， 将脚跟抬起 ， 用脚尖支撑身体 ， 大概2秒后落下脚跟 ， 站稳后继续将脚跟抬起 ， 反复进行 。每天做3次 ， 一次做5分钟即可 。
2、转动手腕 ， 促进气血运行 ， 不堵塞
刺激手腕部可以刺激到六条经脉 ， 通过这些经脉 ， 会将刺激传导到全身各处 ， 促进气血运行、打通血管、舒活经络 。
具体做法
两脚开立与肩同宽 ， 或坐或站使上身正直 ， 两手先侧平举 ， 再慢慢立腕 ， 可以是掌形 ， 也可以是拳形;
【心脑血管,血栓|你的身体有没有“血栓”，量量两条小腿就知道！】双手手腕同时由内往外转300下 ， 再由外往内转300下 ， 每转尽量周全圆满 ， 缓缓转动 。
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