|香蕉能润肠通便，但糖尿病患者不宜多吃
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香蕉被认为是通便之物 ， 主要是因为它含有可溶性膳食纤维 ， 能够促进胃肠道蠕动、润肠通便 。 但其实它的膳食纤维含量在常见水果中仅为中等水平 ， 并没有苹果、梨、枣、猕猴桃、石榴等含量高 。 所以香蕉对于缓解便秘并没有很大的效果 。 况且 ， 未成熟的香蕉中含有大量鞣酸 ， 鞣酸具有较强的收敛作用 ， 会使粪便变得干硬 ， 从而加重便秘 。 同时香蕉含糖量高 ， 糖尿病患者不宜多吃 。
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想要预防和改善便秘 ， 应该从饮食和运动两方面入手：1.规律进餐 。 定时定量 ， 还要做到少食多餐、细嚼慢咽 。 多吃富含膳食纤维的食物 ， 比如蔬菜、水果、菌菇类；多吃粗粮杂豆和薯类 ， 增加全谷物的摄入量；适当多吃坚果 。 同时还要注意多饮水 ， 每天至少喝1500~2000毫升的水 。 2.适当运动 。 缺乏运动可以导致胃肠道蠕动功能减退 ， 从而导致便秘 。 所以要定期进行适当运动 ， 如每天30分钟慢跑、快走、跳舞、游泳、打球等 。 平时还可做一些腹部按摩和提肛运动 ， 促进肠蠕动 ， 缓解便秘症状 。 3.定时排便 。 结肠活动在晨起和饭后2小时内最为活跃 ， 所以早晨起床后可以喝点温水 ， 然后去厕所排便 ， 每天如此 ， 逐渐养成规律排便习惯 。
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【|香蕉能润肠通便，但糖尿病患者不宜多吃】一旦出现以下情况 ， 一定要及时就医：1.出现黑便、便血、消瘦、腹痛；2.大便明显变细、表面有沟槽等；3.总觉得排不干净；4.有腹胀、腹痛、恶心、呕吐等症状；5.便秘持续加重 ， 严重影响生活 。
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